Cum să faci mișcare dacă ai peste 65 de ani
Este clar că trebuie să duci o viață activă, să te miști și să faci mișcare.
Îți dau mereu idei pentru a face sport și astfel completez acea dietă sănătoasă care ne va ajuta să slăbim. Dar este mai mult decât clar că nu toată lumea are capacitatea de a face același tip de exercițiu fizic și că acest lucru va fi diferit în funcție de forma fizică, gradul de obezitate pe care îl are și foarte important, de asemenea, în funcție de vârstă.
Nu este același lucru să începi să faci mișcare când avem 30 de ani decât când avem 60 sau 70 de ani și mai mult, ținând cont de supraponderabilitatea noastră și că poate până acum viața noastră a fost una dintre cele mai sedentare.
In regula, atunci, Postarea de astăzi o vom dedica acelor persoane cu vârsta peste 60-65 de ani care sunt supraponderali, care poate nu au făcut niciun exercițiu fizic și cărora li s-a spus că trebuie să slăbească și să facă mișcare ... Ce putem face?
Exercițiul este important la orice vârstă, dar cu atât mai mult la persoanele în vârstă.
1-Ajută la menținerea masei musculare.
A face sport la persoanele cu vârsta peste 60-65 de ani va preveni pierderea masei musculare.
La persoanele în vârstă, pierderea masei musculare este frecventă, ceea ce implică ... risc crescut de căderi și fracturi, slăbiciune pentru sarcinile zilnice, autonomie scăzută ...
2-Ajută la menținerea oaselor mai puternice.
Odată cu vârsta oasele își pierd densitatea, acest lucru este mai important la femei, mai ales după menopauză.
Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc și mențin densitatea osoasă și previn posibile fracturi.
3-Îmbunătățim sănătatea noastră cardiovasculară.
4-Ajută la socializare și să fie în contact cu alte grupuri de oameni care fac exerciții fizice și să iasă din casă.
Foarte bine, este clar că exercițiile fizice au multe avantaje pentru sănătatea noastră și mai mult la persoanele în vârstă.
Dar dacă nu v-ați exercitat niciodată, sunteți supraponderali și aveți peste 60-65 de ani ... s-ar putea să vă întrebați ... Și acum de unde încep?