Cum să faci exercițiul Chakra în poziția de vid

Primul lucru de reținut pentru buna funcționare a posturii de vid este că respirația trebuie să provină din burtă și nu din piept. În timp ce respirați profund, trebuie să vă asigurați că sugeți în zona buricului sau a abdomenului inferior și nu în zona superioară a stomacului. Timp de cel puțin 15 secunde ar trebui să încercați să rămâneți în poziție și să mențineți tensiunea izometrică.

Apoi puteți repeta acest exercițiu timp de 5 minute, făcând fiecare ultim set timp de 15 secunde. Vă puteți răspândi cele cinci minute în funcție de propriul confort și nu este nevoie să le faceți la rând. Pentru a vă urmări progresul, vă puteți măsura înainte de a începe să aspirați și să țineți cont de cantitatea de grăsime pe care o ardeți.

Este important ca persoanele cu probleme pulmonare sau cardiace să evite realizarea posturii de vid, deoarece ar putea agrava starea deja delicată a organelor. Doar persoanele ale căror organe sunt sănătoase ar trebui să o practice. Când practicați această poziție, trebuie să vă asigurați că stomacul este gol, deoarece, dacă îl practicați cu prezența alimentelor în stomac, poate duce la indigestie. Puteți practica, de asemenea, această poziție în orice postură în care coloana vertebrală este înaltă și dreaptă. Puteți, de asemenea, să stați cu picioarele încrucișate pe podea sau pe tocuri în poziția de piatră.

---