Cum să faci dietă dacă lucrezi toată ziua departe de casă - #AdrianCormillot
Cele mai bune opțiuni alimentare ușoare atunci când nu este posibil să pregătiți mâncare sau trebuie să luați prânzul.
Dacă ziua de muncă în afara casei este lungă, devotamentul pe care îl necesită mâncarea noastră este complicat. Ritmul rapid al vieții pune în pericol timpul adecvat pentru micul dejun, prânz și gustare. Mâncăm în grabă, de obicei mergem la chioșc și facem din cină masa principală. În acest fel, distribuția echitabilă a diferitelor tipuri de alimente este complicată și de multe ori cerințele pentru vârsta, sexul, activitățile și gusturile noastre nu sunt acoperite.
Aceste obiceiuri - care odată dobândite necesită timp pentru a fi modificate - favorizează dezvoltarea unor tulburări precum obezitatea sau probleme gastro-intestinale.
Ce poți face pentru a mânca mai bine?
* Luați decizia de a mânca mai bine, planificați cum să o faceți și începeți! Apoi modificați strategiile dacă este necesar.
* Alocați suficient timp pentru a mânca mese relaxate, în special pentru micul dejun, și petreceți cu adevărat acel timp doar mâncând.
* Așezați-vă la masă la micul dejun, nu o faceți în picioare sau în timp ce serviți micul dejun copiilor. Dacă este necesar, ridică-te cu câteva minute mai devreme.
* Consumați cel puțin patru mese pe zi. Șase ar fi idealul!
* Pregătiți mâncare ușor de transportat și depozitați acasă pentru a le lua la serviciu.
* Bea cel puțin 2,5 litri de lichide pe zi.
* Încearcă să mănânci într-un loc liniștit, așezat. Mestecați-vă bine mâncarea. Vedeți mai multe informații.