Cum să eviți să te îngrași în aceste sărbători naționale fără să te înfometezi și să nu te răsfeți cu tine Femeie
„Important este să solicitați auto-îngrijire și conștientizarea cât de greu va fi să arzi cantitatea de aport caloric, având în vedere că, într-o zi normală, o femeie ar trebui să consume în medie 1.800 de calorii, dacă are o greutate normală pentru înălțimea ei; în timp ce un bărbat ar recomanda să consume aproximativ 2.000 de caloriiв calories, explică Candia.
Acest lucru este aprobat de Patrick Arroyo, Director de pedagogie în educație fizică al U. San Sebastián care asigură că „Chiar și dansând 3 ore consecutive fără pauză, ar fi fezabil să arzi acea cantitate de calorii, cu atât mai mult având în vedere că în Chile, aproape 90% dintre oameni sunt sedentari”, indică el.
Cum să te bucuri de cei 18 fără să termini cu kilograme în plus
Evitarea sosirii înfometate la un eveniment, înlocuirea maionezei cu iaurt natural ca bază pentru sosuri și alegerea fructelor la ora desertului fac parte din recomandările pentru a evita îngrășarea. Alejandra Alarcón, Nutriționist al Programului Obezitate și Diabet al Clinicii Universidad de los Andes.