Cum să evitați să vă îngrășați la sfaturile și trucurile de Crăciun
Blogul oficial Sanitas cu sfaturi și informații practice despre sănătate, sănătate, viață sănătoasă și asigurări de sănătate
Poate te interesează.
A fi supraponderal are consecințe negative asupra sănătății noastre, dar uneori canoanele estetice dominante sunt cele care ne fac să fim c. Citeste mai mult
Unele simptome pe care le asociem cu stresul ne pot face să cădem în tentația de a lua vitamine: avem nevoie de ele? Citește mai mult
Fenomenul de gătit lent este aici pentru a rămâne. Ce este, ce avantaje are și diferențele sale cu fast-food sau fast-food. Citeste mai mult
Ne uităm la unele tulburări de alimentație puțin cunoscute, cum ar fi ortorexia, alimentația excesivă, pregorexia și altele
Acasă/Nutriție/Cum să eviți să te îngrășezi de Crăciun: sfaturi și trucuri
Poate părea imposibil, dar să nu te îngrași la Crăciun nu necesită eforturi mari sau nu te împiedică să te bucuri din plin de sărbători. Micile schimbări fac diferența.
Vine Crăciunul, un moment pentru a ne aduna împreună cu familia, a oferi cadouri și a sărbători cu prietenii. Deși aceste date sunt asociate și cu sărbători mari, toasturi, dulciuri ... Și câteva kilograme în plus inevitabile. Dar, Dacă nu sunt inevitabile? Vă spunem cum să evitați îngrășarea la Crăciun. Este mult mai simplu decât pare.
Mâncarea conștientă pentru a nu crește în greutate
Dacă încă nu ai început să mănânci atent, acesta este un moment perfect. După cum am menționat deja, atenția nu constă doar în meditare, ci mai presus de toate în conștientizarea momentului prezent. Putem face la fel în timp ce mâncăm, privind cum ne simțim, savurând fiecare mușcătură și acordând atenție cantității de mâncare pe care o consumăm.
Mesele de Crăciun au toate ingredientele pentru a face dificilă diferențierea foamei emoționale de foamea reală. Suntem distrași de conversații, avem o multitudine de alimente apetisante și diferite dintre care putem alege și avem obiceiul de a repeta aceleași ritualuri la masă, an de an.
De data aceasta putem pleca de la o idee foarte practică: A mânca prea mult nu ne va face să ne bucurăm mai mult. Dimpotrivă, căruia îi place să se simtă cu burta umflată sau să nu aibă chef de nimic după o masă?
Trucuri pentru un echilibru sănătos
Conștientizarea a ceea ce mâncăm nu trebuie să devină un test titanic al voinței, nici o tensiune permanentă care strică momentul.