Cum să evitați balonarea după ce mâncați - mai bine cu sănătatea
Știați că punând în practică anumite măsuri la masa, vă puteți facilita digestia și puteți evita balonările incomode după ce ați mâncat? Toate acestea în timp ce vă bucurați, desigur.
Fiecare persoană trebuie să învețe să profite de momentul mesei. Nu numai pentru a primi contribuția nutrițională corespunzătoare sau pentru a gusta aromele fiecărui aliment, ci pentru a evita suferința de disconfort, cum ar fi balonarea și greutatea.
Primul lucru: învățați să mâncați mai bine
A mânca bine nu înseamnă doar alegerea alimentelor sănătoase, ci și a învăța să desfășoare întregul proces în modul corect, începând cu mestecatul.
Digestia începe în gură. Apare primele enzime care ne vor ajuta la digestia amidonului (în special cereale, făină, paste, cartofi și alte amidonuri etc.). De aceea este esențial să urmați următoarele sfaturi:
Toate acestea pot afecta procesul digestiv și ne pot face să ne balonăm mai ușor. Prin urmare, ei vor fi primii pași pe care trebuie să-i urmăm.
Nu depășiți cantitățile
O altă problemă importantă atunci când vine vorba de evitarea balonării după masă este: moderați cantitățile de alimente pe care le consumăm. Dacă exagerăm, atunci va fi inevitabil să ne balonăm și să ne simțim grei.
Câteva sfaturi utile ar fi:
- Chiar și atunci când avem în față opțiuni sănătoase, nu este bine să depășești cantitățile.
- Învață să faci distincție între anxietatea de a mânca și foamea. În acest fel, putem ști când mâncăm mai mult decât este necesar și când nu.
- De asemenea, nu este recomandabil să omiteți mesele principale pentru a „echilibra” ceea ce a fost mâncat într-o gustare.
- Este de preferat mâncați câteva mese moderate pe zi (în jur de 5-6) decât 3 mese copioase.
Fii cu ochii pe combinațiile de alimente
Stomacul nu este pregătit să amestece alimente foarte diferite în aceeași masă, deoarece acizii funcționează în moduri diferite, în funcție de procesul de asimilare a fiecăruia.