Cum să evit efectul de răsucire Subțire cu trucurile mele
de Nanuck 7 decembrie 2020
Când vrem să luptăm împotriva unui inamic, cel mai important lucru este să-l cunoaștem temeinic, să știm bine unde să atacăm, pentru că asta vom face.
Care este efectul de revenire?
Corpul nostru are anumite strategii de supraviețuire care sunt puse în funcțiune atunci când detectează o agresiune, astfel încât să rămânem în viață. Corpul nostru, este proiectat genetic pentru a supraviețui.
Când mergem la dietă, și furnizăm mai puțină energie corpului nostru va detecta ca un asalt, Da va intra în modul de salvare să încerci să economisești cât mai multă energie pentru a continua să alergi.
Este ca atunci când ai două linii de baterie rămase în mobil și oprești aplicațiile care consumă mult, astfel încât să poți cel puțin să primești apeluri ... pentru că organismul face la fel. Problema este că nu dezactivează aplicațiile .... Mai degrabă, le dezinstalează, iar masa musculară pe care a trebuit să o folosiți pentru a obține substanțe nutritive, atunci când terminați dieta, nu va fi acolo și cheltuielile calorice zilnice vor fi reduse considerabil.
Masa musculară consumă multă energie pentru simplul fapt de a exista, și împreună cu creierul, ele sunt de obicei țesuturile care utilizează cea mai mare energie. (Ei bine, creierul unor oameni este întotdeauna dezinstalat, hahaha). În plus, masa musculară are mulți nutrienți, deci dacă începem o dietă și încetăm să mai furnizăm anumiți nutrienți corpului nostru, corpul nostru va începe să ne consume masa musculară pentru a obține nutrienții aveți nevoie și, deoarece „detectează” că vom mânca mai puțin, reduceți puțin cheltuielile calorice zilnice.
Potrivit unui studiu realizat în Suedia de Unitatea de Epidemiologie Clinică a Institutului Karolinska și Centrul de Obezitate, se confirmă că cel mai dificil lucru pentru persoanele care au urmat o dietă este să nu recâștige greutatea pierdută odată ce revin la viața lor normală. Adică, efectul de revenire este foarte frecvent la aproape toți cei care iau dietă.
Dar să urmăm o dietă nu trebuie să presupunem că corpul nostru intră în „modul de economisire a energiei”, dacă implementăm următoarele strategii.
Ce putem face pentru a evita efectul de revenire?
Creșteți consumul de proteine în dietă.