Cum să eliminați grăsimea stomacului în funcție de tipul de abdomen - La Opinion de A Coruña
Descoperiți indicațiile specifice pentru a pune capăt diferitelor modalități de burtă
Distribuiți articolul
Cum să eliminați grăsimea stomacului în funcție de tipul de abdomen. Getty Images
Realizarea unui stomac plat și sculptat nu este o simplă ușurință. Scapă de grăsimea care se acumulează pe vedete dragoste mânere și tocuri devine o provocare care este depășită cu multă voință și perseverență.
De fapt, este ușor să dai peste oameni foarte în formă, care practică regulat sport, dar nu pot scăpa de intestinul diavolesc.
Nu toată lumea are același abdomen; nici originea grăsimii sale nu provine din aceleași motive. Potrivit dr. Amaro, director medical la Clinica Feel Good și autor al tratamentului brevetat de slăbire „dieta finală”, metoda Amaro: „Primul lucru de făcut este să analizăm psau ce este un anumit abdomen și dacă totul este gras sau există o altă componentă care ne face să avem un abdomen inestetic ".
Tipuri de abdomen și cum să acționezi pentru a elimina grăsimea în fiecare caz:
Abdomenul anvelopei
Acest tip de abdomen este suferit de acele persoane care rămân multe ore stând și practic nu fac exerciții fizice pe lângă faptul că au o dietă bazată în principal pe carbohidrați.
Cum să-l eliminați?
Primul lucru este să mâncați o dietă sănătoasă reducerea consumului de carbohidrați și creșterea aportului de fructe, legume, carne și pește.
Fa exercitii. Acest tip de abdomen este, de asemenea, asociat de obicei cu o mai mare acumularea de grăsime pe picioare și șolduri deci cel mai recomandat tip de sport va fi cardiovascular.
Dacă există un consum excesiv de alcool, acesta trebuie redus semnificativ pentru a vedea rezultatele.
Abdomenul inferior
Acest tip de abdomen este asociat cu persoane cu înaltă calificare, cu cariere și poziții foarte exigente, dependente de sala de sport și care urmează aceeași dietă de mult timp. În general, originea sa se află într-un exces de exercițiu pentru abs și ore de sală ineficiente.
Cum să-l eliminați?
Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să modificăm acea dietă pe care o facem de atâta timp fără rezultate. Trebuie să introducem mult mai multe fibre, legume cu frunze late și reduce consumul de proteine, care în aceste cazuri este de obicei excesiv.
A o hidratare bună este esențială. Ar trebui să beți minimum 2-2,5 litri de apă pe zi.
Lăsați exercițiile abdominale așa cum se fac, deoarece nu sunt eficiente.
Abdomen gravid
Acest tip de abdomen este frecvent întâlnit la mamele care au avut un copil și au puțin timp să aibă grijă de ele însele, fără a însemna că nu sunt îngrijorați de aspectul lor fizic.
Cum să-l eliminați?
Primul lucru de făcut este să acordați corpului timp pentru a se adapta la noua sa situație, cel puțin 6-8 săptămâni. Exercitarea excesivă și înainte de timp nu vă va permite să vă recâștigați silueta mai devreme. Exercițiile pentru a lucra podeaua pelviană sunt foarte importante aici.