Cum să distingi foamea de anxietate

Când capul se înalță, este ușor să confundeți nevoia de a mânca cu pofta, dorința de a vă pune ceva în gură. Aflați cum să identificați dacă vă este cu adevărat foame.

Stresul, plictiseala sau dietele sunt cele trei elemente care dau cele mai multe probleme atunci când stabilim dacă ne este foame sau avem doar dorința de a pune ceva în gură. Dacă există o nevoie reală de a mânca alimente sau dacă este doar un vehicul care să ne liniștească sau să ne distreze.

foamea

Mâncarea atunci când este foame și nu pentru a liniști orice alt sentiment este scenariul ideal. Este mai plăcut și, în timp ce dorința de a mânca este nesatisfăcătoare, atunci când există o nevoie reală, corpul nostru determină când este sătul. Poftele sunt detectate numai mai târziu. Instantaneu, în ultima mușcătură devenim conștienți. Nu era foame, nu ne simțeam sătui.

Dacă vrei să știi când îți este cu adevărat foame sau să te echipezi cu strategii care îți permit să reduci dorința de a mânca, ia notă.

Ia un minut
Cu cât este mai mare dorința de a mânca, cu atât mai mult trebuie să te oprești pentru o secundă și să afli dacă organismul tău chiar are nevoie să mănânce. Foamea este o problemă fizică, iar corpul ne poate ajuta să o deosebim în multe feluri: hohote de intestine, senzație de amețeală, slăbire etc.