Cum să dietați și să vă mențineți viața socială Iubiți-vă - Nutriție, scădere în greutate, diete,
Comparându-te cu ceilalți nu arde calorii
Sunt dependent de zahăr?
Momentul în care începem să urmăm o dietă este momentul în care realizăm cantitatea de „Angajamente sociale” legate de mâncarea pe care o avem în fiecare zi: zilele de naștere ale colegilor de serviciu, mesele de duminică la soacră, acele beri cu prietenii la ieșirea de la serviciu, etc ... Prin urmare, este normal să ne îngrijorăm de consecințele care pot au în viața noastră socială această schimbare a obiceiurilor noastre ... mai ales pentru că mulți oameni din jurul tău nu ne vor ușura.
Iată câteva sfaturi pentru a face față acestor situații:
Fii foarte clar cu privire la obiectivele tale și la motivul pentru care urmezi o dietă
Din păcate va trebui să dai multe explicații. Până în acest moment ai avut un stil de viață și oamenii din jurul tău erau obișnuiți cu asta. Poate că ați fost întotdeauna prietenul care s-a dus la „viața bună” și s-a oferit voluntar să încerce noi restaurante în fiecare săptămână sau acel prieten care nu a ratat niciodată o întâlnire cu croissant și suc de portocale în cafenea în fiecare săptămână. Dimineața,…. Acum ți-ai găsit motivația ( faceți clic aici pentru a citi postarea ), v-ați stabilit obiective și ați decis să vă schimbați. Oamenii te vor întreba DE CE ("De ce nu mai vii la bar? De ce nu vrei să încerci această tocană pe care mama mi-a pregătit-o? Dacă ți-a plăcut întotdeauna ...") și Este mai bine să aveți o explicație bună. O ai? Sigur, intern, dar este bine dacă îl spui cu voce tare sau îl notezi: te va ajuta să-ți clarifici obiectivele. De exemplu:
«Am decis să-mi schimb obiceiurile pentru că vreau să fiu mai sănătos, astfel încât să pot trăi mai mult și cu o calitate a vieții mai bună. Aceasta nu înseamnă să renunț la mese cu familia sau prietenii pentru totdeauna, înseamnă doar că voi selecta mai mult și voi mânca doar în acele ocazii speciale în care chiar mă voi distra: crezi că mi-ar fi dor de prânzul de Crăciun cu familia mea? Cu caneloniile pe care le face mama? În nici un caz! Asta dacă ... de ce vreau să mănânc o ensaimada în fiecare după-amiază pentru o gustare când îmi pot satisface foamea cu un gustos sandviș de curcan cu roșii? De asemenea, mi-am dat seama că fac lucrurile greșit de mult timp (motiv pentru care am decis că este timpul să mă schimb!) Și trebuie să fiu consecvent câteva săptămâni pentru a începe „automatizarea” noilor mele obiceiuri ”.
Dacă ați dat acest răspuns, știți că nu va convinge pe toată lumea prin ce de asemenea, trebuie să le explicați oamenilor de ce este important pentru dvs..
Explicați oamenilor cât de important este acest proces pentru dvs.
Prietenii tăi nu vor înțelege importanța procesului de schimbare pe care l-ai început (indiferent de ce este acesta) decât dacă le explici. Dacă sunteți supraponderal și vă costă un efort să vă legați șireturile (atunci când nu se întâmplă cu prietenii), cu greu veți putea explica cum vă simțiți, dacă doriți să vă măriți masa musculară pentru a concura este deja bine proporționat) nu așteptați înțelegerea oamenilor care nu au niciun interes să arate mai bine din punct de vedere estetic, ...