Planul de slăbire pentru adolescenți și principiile Sfatul expertului - Sănătate și frumusețe

Am 14 ani. Cântăresc 65 kg cu o înălțime de 162 cm și știu că sunt supraponderal. Mi-ar plăcea să fiu o fată slabă, dar întotdeauna m-a costat puțin supraponderal. Nu-mi mai accept stomacul. Vreau să slăbesc, dar nu o pot face singură. Încerc să mănânc sănătos, nu face nimic. De asemenea, particip activ la cursurile de educație fizică. Te rog, ajută-mă!

pentru

Scrii despre tot ceea ce faci bine. Și unde este eroarea? Care este slăbiciunea ta? Ce aș vrea să vă ofer este să creați un plan detaliat pentru pierderea în greutate. Pierderea în greutate nu înseamnă doar dietă. De fapt, doar dieta nu este cel mai important lucru. Ceea ce ar trebui să te străduiești este să urmezi regulile în mod constant în fiecare zi. Pierderea în greutate nu dispare, pentru că după câteva zile de muncă grea, nu mai pierdem în greutate. De parcă am fi uitat că lucrăm la figura noastră. Apoi, în câteva zile, kilogramele revin și, de obicei, cu răzbunare. Aceasta ar trebui să fie cea mai importantă informație pentru dvs.

Întrerupeți, pierdeți și în cea mai blândă versiune: întrerupeți, începeți de la început.

V-am scris că trebuie să creați un plan detaliat.

Un plan detaliat de slăbire.

Cumpără un caiet în care vei înregistra totul. Începeți prin stabilirea unui obiectiv sau câtă greutate doriți să pierdeți? Introduceți numărul exact, dimensiunea. Apoi scrieți lângă obiectiv când știți că v-ați atins obiectivul, cu excepția faptului că veți vedea un număr mai mic pe scară. Ce se va schimba? Ce vei simți? Vor observa alții? Ce poți face pe care să îl poți evita acum din cauza supraponderabilității? Acesta este un element foarte important pentru a vă pregăti să slăbiți.

Adesea se spune că „vreau să slăbesc”, să urmez o dietă și să continuăm procesul, suspendat în visele noastre, dar nedefinit în mod specific. Când corpul nu știe ce încearcă să facă, revine la vechile obiceiuri. Pe măsură ce stabiliți și descrieți obiectivul, specificați cât timp este petrecut pentru atingerea acestuia.