Cum să devii o femeie centenară Frumusețe, bunăstare S Fashion EL PAÍS
Alimentația sănătoasă, exercițiile fizice și copiii peste 40 de ani sunt concluziile mai multor studii recente privind longevitatea.
Cuceritorul spaniol Ponce de León căuta fântâna tinereții eterne din statul nord-american Florida. Peste 500 de ani mai târziu, cercetătorii au identificat mai multe zone din lume cu o mare concentrație de centenari. Vorbim despre insula japoneză Okinawa; provincia Nova Scotia, în Canada, cu de trei ori mai mulți centenari decât în SUA sau insula Sardinia (Italia), printre alte locuri.
Dacă șansa te-a determinat să te naști într-unul din acele locuri și norocul te înzestrează cu gene bune, ai șanse mai mari de a deveni foarte bătrân în stare bună de sănătate. De acolo, este în mâinile tale. Sau mai bine zis, în exercițiu trinomial, dietă și odihnă adecvată.
Cu câteva surprize. Se știe, de exemplu, că femei (81% dintre persoanele care ating vârsta de 100 de ani și peste) care au copii peste 40 de ani au, în medie, de patru ori mai multe șanse să ajungă la centenari, o veste bună când numărul femeilor care decid să aștepte până mai târziu și mai târziu să fie mame se înmulțește.
Un factor mai puțin cunoscut - și mai controversat - este cel propus de The Longevity Effect, o investigație în sine de lungă durată (a fost efectuată de peste 80 de ani) care indică faptul că divorțul părinților în copilărie este cel mai bun predictor al morții timpurii la vârsta adultă. Conform acestei lucrări, acești copii mor, în medie, cu cinci ani mai devreme decât cei care provin din familii intacte. A avea un coeficient de inteligență ridicat nu pare să joace un rol în longevitate și nici educația avansată. Persistența și capacitatea de a depăși provocările vieții prevăd, dimpotrivă, o viață lungă.
Cei doi factori asupra cărora nu există nicio controversă sunt exerciții fizice și dietă sănătoasă. Noile studii pun în lumină tipul și cantitatea de exerciții care ne afectează longevitatea. Unul dintre aceste studii, publicat acum câteva săptămâni, a investigat relația dintre datele despre activitatea fizică, masa corporală și mortalitate pentru mai mult de 650.000 de americani. Cercetătorii au descoperit că cei care urmează recomandările guvernului țării respective - 150 de minute pe săptămână de activitate moderată, cum ar fi mersul pe jos într-un ritm bun - trăiesc, în medie, Cu 3,4 ani mai în vârstă decât persoanele care nu fac mișcare. Cei care dublează această recomandare se bucură o „extra” de zece luni de trăit.