Cum să determinați caloriile arse cunoscând ritmul cardiac
O calorie este o unitate de energie, care se produce atunci când corpul tău transformă grăsimea sau zahărul în combustibil pentru a fi utilizate de corpul tău. În funcție de nevoile de energie ale corpului, viteza cu care arzi caloriile se schimbă. Cel mai direct mod de a monitoriza cât de greu lucrează corpul tău este prin măsurarea ritmului cardiac. Deoarece ritmul cardiac vă cuantifică nevoile de energie, este o modalitate excelentă de a măsura câte calorii ardeți.
Înregistrarea ritmului cardiac
Localizați-vă pulsul plasând degetele arătătoare și mijlocii pe partea gâtului, unde se află artera carotidă. Ar trebui să simțiți un puls.
Numărați numărul de bătăi pe minut pentru a afla ritmul cardiac, folosind un ceas pentru a ține evidența timpului. Pentru a economisi timp, numărați numărul de bătăi în 15 secunde și apoi înmulțiți acest număr cu 4 pentru a obține bătăile pe minut.
Repetați pasul 2 la intervale în timpul rutinei de exerciții și înregistrați valorile pe o bucată de hârtie.