Cum să detectați lipsa de apă din corpul dumneavoastră - Mai bine cu sănătatea
Lipsa apei din organism reprezintă un risc pentru sănătate. Apa este un element esențial pentru viață.
- Majoritatea organismelor de pe Pământ au o compoziție de apă într-o măsură mai mare sau mai mică.
- În cazul oamenilor, apa constituie 60% din corp, adică, mai mult de jumătate din corpul nostru este apă.
Când corpul nu are apă și nu primește o hidratare adecvată, se deteriorează rapid și poate duce chiar la moarte. În continuare vă vom spune mai detaliat care sunt problemele lipsei de apă din corp.
Cât poate trăi o persoană fără apă potabilă?
Deși pentru mulți este greu de crezut, există înregistrări ale persoanelor care au supraviețuit până la 90 de zile fără a mânca alimente.
Câtă apă ar trebui să bem zilnic?
La nivel general, experții au recomandat consumul a 2 litri de apă pe zi sau 6 sau 8 pahare. Cu toate acestea, există o metodă pentru a ști exact de câtă apă are nevoie corpul nostru pentru a rămâne hidratat.
Cum să știm dacă corpul nostru suferă de lipsă de apă?
De multe ori credem că corpul nostru este bine hidratat și că lucrurile merg bine.
Cu toate acestea, există anumite simptome care ar putea indica faptul că suntem deshidratați. Prin urmare, va fi necesar să consumăm mai multă apă decât de obicei.
Temperaturile ridicate, bolile sau acumularea de toxine pot crește riscul de deshidratare și pot declanșa probleme de sănătate care scad calitatea vieții.
Printre simptomele care indică deshidratarea putem găsi:
- Ochi umflati.
- Gură uscată.
- Culoare închisă și miros puternic în urină.
- Durere la urinare.
- Senzație constantă de sete.
- Pierderea elasticității pielii.
- Simțindu-mă confuz și obosit.
- Risc crescut de cădere.
- Infectii ale tractului urinar.
- Formarea pietrelor la rinichi.
- Spasme în mușchii corpului.
- Respiratie dificila.
- Constipație.
- Dureri de cap și migrenă.
- Probleme dentare.
- Piele uscata.
- Pierderea parului.
- Absența lacrimilor la plâns.
- Scăderea cantității de urină.
Cum se previne deshidratarea?
Pentru a preveni deshidratarea, este esențial să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi, sau cantitatea recomandată în funcție de greutatea fiecărei persoane.
Sportivii ar trebui să își mărească semnificativ consumul de apă în funcție de tipul de exercițiu efectuat și de durata. Este necesar să înlocuiți fluidele care se pierd în timpul rutinelor fizice.
Ce să facem dacă corpului nostru îi lipsește apa?
Dacă după ce cunoașteți simptomele deshidratării, identificați că aveți o lipsă de apă, idealul este să începi să te hidratezi.
- Ar trebui să consumi apa moderat și încet.
- Dacă beți cantități exagerate dintr-o singură lovitură, acesta poate avea efecte negative asupra sănătății dumneavoastră.