Cum să detectăm monologii complici care ne determină să mâncăm prost - Buena Vibra

„Astăzi merit o porție bună de tort pentru că am avut o zi groaznică la birou”; „Mănânc trei cornuri, mâine total încep dieta”. Vi se par familiare aceste fraze? Eu numesc aceste idei „monologi complici”: fraze pe care ni le spunem pentru a justifica faptul că vom mânca în exces. Întrebarea este: putem să le detectăm pentru a le demonta astfel încât să nu ne împiedice calea către un stil de viață mai sănătos? Desigur ca da.

Identificarea gândurilor interne repetate care ne determină să continuăm să mâncăm nesănătos și să facilităm excesul este esențială. Dacă cineva dorește să schimbe stilul de viață, greutatea sau sănătatea, trebuie să fie familiarizat cu tiparul obișnuit de vorbire de sine.Acordând atenție la ceea ce credem despre noi înșine, despre ceilalți sau despre mâncare, ne putem schimba comportamentul. Pentru a gestiona comportamentul alimentar, este necesar să putem recunoaște ce tipuri de gânduri avem, ce spunem nouă înșine. Dar să vedem cum funcționează: monologii complice întind un covor roșu pe care să-l mâncăm. Acestea ne fac mai ușor să mâncăm fără întrebări, cel puțin în acel moment.

Monologurile complicate pot fi un instrument extrem de puternic pentru a percepe, înainte de a mânca un aliment, motivul care motivează aportul

Este important să știm că există 5 tipuri de monologi complice care sunt folosite cel mai frecvent:

---