Cum să depășești lenea și să te trezești devreme pentru a juca acoperire sportivă

Poate și ar trebui să fie. Beneficiile exercițiilor fizice de dimineață sunt imense. 6 taste care ajută

Activitatea fizică este legată de performanța cognitivă, generează o stare emoțională mai adecvată decât scade stresul și depresia, îmbunătățește stima de sine și crește conceptul de sine al individului, care favorizează interacțiunea lor cu ceilalți, explică Tomás García Calvo, profesor de psihologie sportivă la Universitatea din Extremadura.

Cu toate acestea, nu toate golurile din programul dvs. sunt la fel de benefice pentru a ieși și a vă deplasa scheletul. Cercetările efectuate de Dr. Scott Collier, de la Universitatea de Stat din Appalachian (Statele Unite), asigură că exercițiile de dimineață scad tensiunea arterială, prelungesc timpul de somn și îmbunătățesc calitatea somnului.

În plus, exercițiile fizice stimulează și producția de endorfine. Pentru García Calvo, a începe ziua generând această substanță ne va ajuta să înfruntăm restul zilei cu o atitudine mai bună: ameliorează durerea, favorizează o relaxare mai mare, reduce anxietatea și crește senzația de bine. Adică îmbunătățește starea de spirit și starea generală de spirit.

Când alarma se declanșează și trebuie să ne antrenăm, ceea ce ar trebui să ne vină în minte este o „bună dimineață!” Viguroasă. A obține acest sentiment nu este ușor, necesită angajament, răbdare și un obicei sportiv, spune Daniel Ruiz, antrenor personal și unul dintre responsabilii echipei Vital Trainer. În acest scop, el recomandă câteva strategii care îl vor face mai suportabil, ba chiar captivant.

1. Pregătiți echipamentul. Lăsând gata cu o zi înainte hainele, pantofii și echipamentele necesare sesiunii de antrenament, pe lângă organizarea a ceea ce vom purta pentru a merge la serviciu, ne va ajuta să economisim timp și să ne eliberăm de scuze pentru a nu ne antrena, subliniază el.

---