Cum să depășești frica de respingere și 5 exerciții pentru a o depăși
Mulți oameni se întreabă de ce cum să învingi frica de respingere, În acest articol voi încerca să răspund la un sentiment care se întâmplă multor oameni din lume.
Dacă facem o listă cu principalele temeri pe care le suferă oamenii de-a lungul vieții, am evidenția teama de moarte (sau bătrânețe), frica de înălțimi, frica de întuneric ...
Într-una dintre pozițiile principale ale clasamentului, am găsi teama de a nu fi respins. Simplul fapt de a fi îngrozit să spui câteva cuvinte în public (un termen cunoscut sub numele de glosofobie) afectează aproximativ 75% din populație.
Învinge frica de respingere fără să mori încercând
Cu toții cunoaștem pe cineva a cărui frică de a fi respins îi împiedică să ia anumite acțiuni. Și dacă nu o știm, putem fi noi înșine.
În vremurile facultății, am întâlnit o fată care nu a putut nici măcar să ceară ajutor pentru că cineva a negat-o.
La prima vedere mi s-a părut „o prostie” și au fost chiar și cei care au crezut că nu cere ajutor pentru că este extrem de politicoasă. Nimeni nu și-a dat seama de repercusiunile psihologice pe care aceste acte le aveau asupra ei.
De la Respingere la Mintea Invincibilă
Există o carte pe care mi-au recomandat-o mai mulți dintre pacienții mei, cărora le era frică de respingere și pe care le-au făcut bine. Sincer să fiu, nu l-am citit încă, îl am în așteptare.
O voi lăsa aici, în cazul în care doriți să o supravegheați, deoarece am văzut că poate fi citită gratuit Kindle nelimitat.
Kindle Unlimited este un fel de bibliotecă Amazon virtuală. Se plătește, dar oferă 30 gratuit și dezabonarea este foarte simplă și fără nicio taxă (am încercat deja).
Dacă vă înregistrați și nu doriți să continuați după ce a trecut luna, nu uitați să vă dezabonați înainte de 30 de zile, astfel încât prima tranșă să nu vă fie transmisă.
Kindle nelimitat gratuit
Cauze ale fricii de respingere
Când am ajuns să o cunosc, mi-am dat seama că ea Stimă de sine era dezordonată, nu se simțea bine cu propria persoană, nici măcar nu se iubea pe ea însăși. A avut o autoconceptul intru totul nepotrivit, imaginea pe care o avea despre el era distorsionată. A lui încredere în sine a fost insuficient și mai presus de toate a suferit o mare nesiguranță emoțională.
Desigur nu știa cum să-și gestioneze emoțiile și avea tendința de a se comporta într-un mod supus pentru a-și vărsa ulterior furia împotriva ei.
Teama pe care a avut-o de a fi respinsă a fost trăită când s-a simțit judecată de alții și a afectat-o zi de zi. Ce explicație a avut toate astea?
Pe de altă parte, teama de respingere este unul dintre principalele simptome ale unei probleme psihologice numită tulburare de anxietate sociala.
Fobia respingerii ca suma geneticii și a mediului
Originea marii majorități a comportamentelor este înrădăcinată în aceste două componente. În cazul în care fobie de respingere Nu putea fi altfel.
Pe de o parte, noi toți avem nevoia intrinsecă de a se simți prețuit și acceptat de mediul nostru. Dacă chiar strămoșii noștri mergeau la vânătoare în grupuri!
Pe de altă parte evenimente pe care le experimentăm părăsesc un marca de neșters în personalitatea noastră și să ne facă oamenii care suntem astăzi. Situațiile pe care le trăim în copilărie și adolescență sunt de o importanță vitală.
intimidare, supraprotejare a părinților sau dimpotrivă a lor lipsa aprobării poate duce la teama de respingere.
Pierderea fricii de a fi respins
Când suntem respinși simțim durere. Potrivit unui studiu de la Universitatea din Michigan atunci când suferim o respingere socială se eliberează aceleași substanțe ca atunci când ne lovim pe noi înșine.
Frica are o funcția evolutivă. Ne ajută să rămânem în siguranță. Totuși, simțirea unei frici iraționale ne blochează și ne paralizează. În cazul fricii de respingere, aceasta ne împiedică să ne împlinim în ziua de zi.
Vom înceta să facem lucruri de teamă să nu ni se spună că nu. De exemplu, nu vom putea cere o favoare la locul de muncă, nu îi vom spune acelei persoane cât de mult ne place cât de bine ne simțim cu ei de frică să nu fim reciproci ...
Sentiment respins de alții
Într-una dintre celebrele sale fraze, Horacio spunea că „oricine trăiește cu frică nu va fi niciodată liber”. A trăi mereu în așteptarea acceptării celorlalți este o mare greșeală. Singura persoană de care avem nevoie în permanență de aprobare suntem noi înșine.
Nu ar trebui să ne pese de părerea altora? Nu, nu este asta, ci pentru a fi capabili, nu putem plăcea tuturor și asta nu trece prin asta. De asemenea, să avem propria noastră părere.
Cel mai bun mod de a pierde frica de a fi respins este să fii conștient de asta punctele tale forte și punctele slabe.
Cum să înfrunți fricile
Există mai multe exemple de oameni de succes care, în ciuda faptului că au fost respinși de nenumărate ori, au continuat să încerce și să creadă în ei înșiși.
De exemplu, la JK Rowling, autor al saga Harry Potter, șefii ei chiar au concediat-o din slujba ei. A fost respinsă și în multe editoriale. Dacă s-ar fi temut de respingere, nu ar fi continuat să persevereze și saga ei de renume mondial nu ar fi existat niciodată.