Cum să creșteți arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice
La exerciții, corpul nostru efectuează o oxidare a grăsimilor sau a carbohidraților în funcție de intensitatea și durata activității. Un nou studiu analizează efectul consumului unui alcaloid, p-sinefrină, asupra acestei arsuri lipidice și neagă valoarea dietelor „miraculoase”: nu puteți pierde mai mult de un kilogram de grăsime pe lună.
Modificările pe care le experimentăm în greutate atunci când începem să facem exerciții nu se bazează pe pierderea de grăsime, ci în principal pe pierderea de lichide./SINC
Noi cercetări, publicate în British Journal of Clinical Pharmacology, analizează rolul p-sinefrinei în arderea grăsimilor în repaus și în timpul exercițiului. Acest alcaloid poate fi găsit în mod natural - deși în concentrație scăzută - într-o mare varietate de citrice, cum ar fi portocala, mandarina sau grapefruitul, și comercializat - în concentrații mai mari - sub formă de extract de portocală amară (citrus aurantium).
„Există foarte puține informații științifice despre efectele acestei substanțe asupra metabolismului și oxidării substraturilor energetice în timpul exercițiilor fizice, precum și efectele secundare ale consumului continuu al acestei substanțe”, explică Juan Del Coso, cercetător la Universitatea Camilo José Cela și autorul principal al studiului.
Datorită similitudinii sale chimice cu efedrina - un stimulent al sistemului nervos - și activării pe care această substanță o produce pe receptorii β3 adrenergici, a devenit un supliment alimentar popular care este inclus în mod regulat în produsele utilizate pentru pierderea în greutate.
P-Sinefrina a devenit un supliment alimentar popular care este inclus în produsele utilizate pentru pierderea în greutate
„Avantajul p-sinefrinei este că are puțină activare a receptorilor β1 și β2 și, prin urmare, are puțină influență asupra creșterii tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, ceea ce îl face o substanță cu mai puține efecte secundare decât alte stimulente adrenergice”, adaugă Del Coso.
Scopul acestei cercetări a fost de a determina efectele aportului acut de 3 mg de p-sinefrină pe kg de masă corporală asupra metabolismului energetic și asupra ratelor de oxidare a grăsimilor și a carbohidraților în repaus și în timpul efortului.