Cum să consumi mai multe calorii într-un mod sănătos Health Coach

Caloriile, fiind o măsură de energie, ar putea fi obținute din patru tipuri diferite de „combustibil”:

într-un

  • Glucidele
  • Proteină
  • Grăsimi
  • Alcool

Diferența dintre ele constă în cantitatea de oxigen necesară per gram:

Caloriile sunt folosite pentru a calcula un bilanț energetic („calorii în = calorii eliminate”). Așadar, uitați-vă la activitățile fizice care alcătuiesc viața noastră. Dacă nu există o mare nevoie anaerobă (ritm cardiac ridicat, aport scăzut de oxigen din accident vascular cerebral), cum ar fi alergarea rapidă sau ridicarea greutăților etc., adică cea mai mare parte a activității este aerobă (ritm cardiac normal, aport ridicat de oxigen per atac) cum ar fi mersul pe jos, urcarea calmă a scărilor: puteți echilibra multă creație de energie din grăsimea pură din corp.