Cum să construiți elementele de bază ale mușchilor
Cele 8 puncte cheie pe care trebuie să le țineți cont dacă scopul dvs. este de a câștiga mușchi
Yolanda Vazquez Mazariego
Pe calea câștigului muscular există 8 principii pe care trebuie să le țineți cont:
1. Mănâncă 5 până la 7 mese pe zi
Mușchii trebuie hrăniți, pentru a realiza acest lucru este mai bine să se facă mai multe prize distribuite pe parcursul zilei, astfel încât să evităm senzația de foame, nu ajungem la mâncare cu „senzația” de a dori să mâncăm un elefant (acest lucru ceea ce se întâmplă, de exemplu, dacă nu mâncăm nimic de la micul dejun) și vom controla mai bine ceea ce mâncăm și ne va fi mai greu să.
2. Antrenament de forță
De bază și fundamental. Vă lăsăm pe noi plan de antrenament pentru hipertrofie si Atlas de culturism astfel încât să vă puteți configura sesiunile cu exercițiile esențiale pentru fiecare grupă musculară.
3. Hidratare
Nu este doar cheia pentru performanța ta, ci și pentru sănătatea ta și, prin urmare, este un alt factor esențial de satisfăcut dacă obiectivul tău este mușchiul.
4. Controlul greutății
Fără să vă obsedați, veți constata probabil că chiar vă îngrășați puțin, dar nu ar trebui să vă alarmați, ceea ce câștigați va fi masa musculară, care cântărește mai mult decât grăsimea. Păstrați un anumit control pentru a vă controla progresul.
5. Program regulat
Cu siguranță ați auzit de ceasul intern al corpului nostru. Există cel mai bun moment pentru toate și odată ce te-ai obișnuit cu antrenamentele sau cu mâncarea în anumite momente, este benefic să menții acel program stabil. Corpul tău va fi mai pregătit pentru activitatea pe care o pregătește dacă „știe deja” că la 6 este timpul său de antrenament, va fi gata să se antreneze.