Cum să combinați dieta și exercițiul fizic
Dorința de a slăbi este uneori puțin exagerată și excesivă. De multe ori, cei care doresc să-și atingă greutatea ideală adoptă diete restrictive și drastice pentru a obține rezultate imediate în ceea ce privește pierderea în greutate. Gândirea la pierderea în greutate doar printr-o dietă hipocalorică este ineficientă: pierderea în greutate este de fapt doar aparentă, în sensul că pierzi lichid și mușchi, și nu grăsime.
RISCURI DE DIETE CU CALORIE SCĂZUTĂ
Dietele excesiv de hipocalorice pot duce la apariția unei serii de tulburări legate de scăderea volumului de sânge, care devine mai vâscoasă datorită deshidratării, probleme cu termoreglarea, reducerea depozitelor de glicogen prezente în ficat și în mușchi cu reducerea consecventă a forței.
O reducere drastică a carbohidraților din dietă, de exemplu, poate fi dăunătoare, deoarece poate ajunge mai puțin glucoză decât are nevoie organismul. Prin nevoia de a o procura într-un fel, acele căi metabolice care extrag glucoza din proteinele musculare vor fi activate.
ACTIVITATEA FIZICĂ SCURTĂ
În ceea ce privește activitatea fizică, am vorbit deja despre importanța combinării exercițiilor aerobice și exercițiilor de forță. Tocmai în exerciții aerobice, este adecvat să subliniem riscurile care pot fi executate dacă se efectuează prea multe ore de activitate.
În condiții de stres, de fapt, se poate întâmpla ca organismul să aplice mecanisme de apărare, care implică o reducere a metabolismului, o creștere a retenției de lichide și oboseală.