Cum să combateți retenția de lichide și să preveniți reapariția acesteia
Ai observat noaptea vreun fel de urme pe picioare de la ciorapi care nu sunt de obicei atât de strânși? Te-ai ingrasat fara motiv? Aveți inflamație, celulită sau pungi sub ochi? Acestea pot fi simptome clare ale retenției excesive de lichide în corpul dumneavoastră, care este un sindrom destul de neplăcut. Este necesar să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude afecțiunile care pot fi, de asemenea, legate de edem, cum ar fi bolile rinichilor sau ale sistemului circulator sau unele tulburări metabolice.
Am scris deja aici despre unele dintre cele mai frecvente motive care cauzează umflături în corpul dumneavoastră. Astăzi în Partea luminoasă Am compilat câteva informații foarte utile care vă pot ajuta să tratați retenția de lichide.
10. Mănâncă mai multe citrice
Puteți elimina umflarea cu ajutorul citricelor. Este important să nu consumați prea mult pentru a evita orice tip de alergie. Este recomandat să consumați citrice cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.
9. Încercați un duș alternativ cald și rece sau un duș de contrast.
O altă soluție pentru a evita retenția de lichide este un duș de contrast. Masați-vă corpul cu fluxul de apă de jos în sus, de-a lungul fluxului limfatic. Evitați temperaturile foarte calde sau foarte înghețate și optați pentru o temperatură medie. Cald și rece: această temperatură este ideală pentru vasele de sânge și drenajul limfatic.
8. Includeți proteine în dieta dumneavoastră
În tratarea retenției de lichide, consumul unei diete sănătoase și echilibrate joacă un rol foarte important. Ar trebui să includă cantități suficiente de proteine animale: carne, ouă, lapte, brânză, brânză de vaci sau ricotta și pește.
7. Pentru a evita retenția de lichide. ar trebui să bei mai multă apă
Poate suna contraintuitiv, dar consumul de apă din abundență ajută și la eliminarea excesului de lichid din corp. Când corpul nostru începe să lipsească de apă, ia măsuri preventive, încercând să oprească pierderile suplimentare și să rețină cât de puțină apă îi mai rămâne. Acest lucru duce la o încălcare a echilibrului hidric al corpului dvs., ceea ce duce la inflamația organelor.