Nu-i place să elimine foamea și de ce se întâmplă CuidatePlus
Antipatiile, grijile și gândurile negative, în multe cazuri, elimină pofta de mâncare. De ce? "Această circumstanță este direct legată de mecanismul nostru de răspuns fiziologic la stres și hormonii implicați în acest lucru. La început, corpul nostru reacționează la o posibilă amenințare secretând adrenalină pentru a ne pregăti pentru acțiune; acest lucru inhibă senzația de apetit și mobilizează grăsimea din organism. Dimpotrivă, dacă stresul este menținut în timp, secreția de cortizol predomină (cunoscut sub numele de hormonul stresului), care crește senzația de apetit”, Explică CuídatePlus María González, psiholog al IInstitutul Medical European pentru Obezitate (IMEO).
Expertul comentează că senzația acută de stres provoacă, în afară de inhibarea poftei de mâncare, și alte simptome fizice, cum ar fi hiperventilația, senzația de apăsare în piept și contracția diafragmei, care generează cunoscutul „nod în stomac”.
Când tristetea sau îngrijorarea trece și, dacă nu există o boală de bază, apetitul revine „ca prin magie”. „Corpul nostru știe să se autoregleze și atunci când depășim această îngrijorare și anxietatea este redusă, pofta de mâncare tinde să revină la normal mai mult sau mai puțin repede”, spune Andrea Marqués, nutriționist IMEO.
Ce să mănânci și de câte ori dacă ai „închis stomacul”
Ca orientare generală, spune Marqués, „când avem un apetit slab și chiar observăm un stomac puțin„ închis ” ar fi indicat să mâncați de mai multe ori (5 sau 6 pe zi) mai puțină cantitate. Ne va costa mai puțin să luăm mese mici decât să mâncăm mai mult într-o singură masă ".