Cum să combateți anxietatea și stresul prin exerciții fizice
Toamna este aici. Copiii s-au întors la școală, ați reluat viața profesională și, încetul cu încetul, plimbările cu bicicleta, mesele pe terase cu prietenii și mirosul de protecție solară încep să fie o amintire nostalgică. Dar nu totul este pierdut! Aflați cum să combateți anxietatea și planificați o rutină sportivă pentru ao combate, înainte ca acesta sau stresul să fie instalat în agenda dvs.
Există multe motive pentru activitatea fizică. Pe lângă faptul că este o soluție eficientă pentru a rezolva excesul de plăcere în timpul verii - acele kilograme în plus care îți amintesc cât de mult te-ai distrat - un alt remediu excelent este practica exercițiilor de îndepărtare a anxietății și nervilor.
Numeroase studii științifice explică beneficiile fiziologice ale practicării sportului în mod regulat: printre altele, preveniți bolile, controlați supraponderalitatea, întăriți oasele și mușchii și îmbunătățiți-vă starea fizică. Dar la rândul său, a face exerciții fizice îți aduce beneficii psihologice și sociale. De exemplu, se arată că practicarea yoga timp de 20 de minute pe zi poate îmbunătăți concentrația și, în general, funcțiile cognitive.
Pentru mulți, săptămâna este marcată de o nevoie constantă de a echilibra programele, comisioanele, întâlnirile și angajamentele. Prin urmare, premisa „a fi în formă” nu se mai referă doar la menținerea unei stări fizice sănătoase, ci și ai grijă de sănătatea ta psihosocială. Având atâtea cerințe în meniul zilnic, este important să vă alocați o parte din timp exersați exerciții de anxietate care punctează puncte în acest sens.
Faceți mișcare acasă cu cele mai bune benzi de alergat. Le veți descoperi în catalogul Gym Company.
Ce este și cum să combateți anxietatea și stresul
Stresul este un răspuns al corpului nostru pentru a face față o situație percepută ca amenințătoare sau care solicită o cerere mai mare decât de obicei. Pe de altă parte, anxietatea este sentimentul de angoasa care rămâne încă atunci când situația stresantă a dispărut deja.
Pentru a face față stresului, corpul tău eliberează hormoni. Astfel, vigilența crește, mușchii se încordează și pulsul crește. Pe termen scurt, aceste reacții sunt eficiente pentru a răspunde provocării momentului. Problema apare atunci când nu puteți restabili valorile normale, iar starea de alertă este menținută chiar și după ce pericolul a dispărut.
Ei bine, acum te întrebi pe tine însuți "cum se combate anxietatea sau stresul fără a recurge la pastile sau la tratamente specifice?”. Ei bine, o soluție cuprinzătoare și economică este practicarea sportului. Când faci activitate fizică, mintea ta produce endorfine, substanțe care blochează senzația de durere și sunt legate de răspunsuri emoționale plăcute. De asemenea, îți îmbunătățesc capacitatea de a dormi, ceea ce la rândul său reduce stresul.