Cum să combate corpul lăsat
De-a lungul anilor, pierderea colagenului și a elastinei crește, cei responsabili de a da tonus și fermitate corpului și feței. Descoperim secretele pentru a ne lua rămas bun de la flaciditate și a fi perfecți în această vară.
Știați că expunerea excesivă la soare este factorul care accelerează cel mai mult flaciditatea? Alți factori externi, cum ar fi stresul, o dietă slabă, lipsa exercițiilor fizice, factori genetici, alterări hormonale ... Toți provoacă pierderea colagenului și elastinei, care sunt suporturile care mențin fermitatea. Pe măsură ce dispare, pielea „cade” și atunci apare flăcarea temută. Nu vă faceți griji, vă vom spune cum să faceți față de acum înainte.
In corp…
În general, zonele cele mai afectate de lăsarea corpului sunt fesele, coapsele interioare și brațul inferior. Dacă doriți să o evitați, este esențial să creșteți proteinele din dieta dvs., pentru a întări mușchii corpului și a întări pielea. Carnea albă (pui și curcan), peștele alb, albușul de ou, brânza de capră, migdalele și soia sunt cei mai buni aliați ai tăi.
Includeți o porție la fiecare masă. Radicalii liberi provoacă, de asemenea, oxidarea celulară în organism, contribuind la flaciditatea acestuia. Pentru a neutraliza acțiunea sa, încorporează alimente antioxidante precum fructele roșii, kiwi, portocale, fructe de padure goyi ...
Exercițiu cheie
Dacă doriți să vă întăriți picioarele și glutele, genuflexiunile trebuie să devină o rutină zilnică. Cu cele două picioare ușor depărtate, îndoiți genunchii coborând șoldurile puțin câte puțin, dar fără a trece dincolo de linia degetelor de la picioare. Ține-ți spatele drept, coboară șoldurile ca și când ai vrea să împingi ceva înapoi cu fundul și să întinzi brațele.
Repetați 3 seturi de 15 genuflexiuni
Dacă doriți și să vă tonificați brațele, apucați o ganteră de 2 kg în fiecare mână, înclinați trunchiul în față și aduceți mâinile împreună cu palmele îndreptate spre interior. Cu brațele întinse, ridicați mâinile în lateral până la înălțimea umerilor. Țineți apăsat timp de 20 de secunde și reveniți la poziția inițială. Repetați de 6 ori.
In fata…
De la vârsta de 40 de ani, țesutul pielii se diminuează, iar contururile feței se estompează. Acest lucru se datorează în principal faptului că stratul gras al țesutului subcutanat se subțiază și producția de colagen și elastină scade. „Ancorele” care țin pielea se rup și, ca urmare, se pierde volumul feței.
Pentru a evita acest lucru, cel mai bine este să pariați pe produse cosmetice care întăresc producția naturală de colagen, care este responsabilă pentru netezirea pielii. Puneți-vă cremă fermă zilnic, dar și pariați pe creme anti-îmbătrânire noaptea, deoarece în timp ce dormiți, celulele funcționează la maximum și se regenerează.