Cum să coborâți burtica TN
De Guillermo Lobo - Nutriție. Cele șapte mituri și adevăruri pentru a obține o greutate sănătoasă și pentru a evita bolile.
Este de înțeles că oricine dorește să o facă repede. Cu toate acestea, dovezile arată că persoanele care slăbesc treptat și constant (între o jumătate de kilogram și 1 kg pe săptămână) obțin rezultate mai bune dacă nu o recâștigă. Potrivit nutriționiștilor, pierderea în greutate într-un mod sănătos nu înseamnă doar urmarea unuia. Menține un stabil care include schimbări pe termen lung în dieta zilnică și obiceiurile de exercițiu.
Uneori, nevoia de a „coborî burta” îi determină pe oameni să caute tratamente magice, să creadă că este necesar să se facă sacrificii prin diete extreme sau să consume alimente ușoare cu falsa credință că nu oferă calorii.
Din acest motiv, Ministerul Sănătății Națiunii, prin intermediul, oferă informații cu privire la o serie de mituri și adevăruri ale unei diete adecvate pentru a obține o greutate sănătoasă și pentru a evita boli precum diabetul, hipertensiunea și bolile cardiovasculare, printre altele.
Mitul 1: „Pot mânca alimente ușoare în mod liber și nu mă îngraș”
Răspuns: Faptul că un aliment este „ușor” nu înseamnă neapărat că este redus în calorii. De exemplu, dulceața ușoară a laptelui a fost redusă în grăsimi, dar are același aport caloric, deoarece are un procent mai mare de carbohidrați. Prin urmare, este necesar ca eticheta să specifice dacă este redusă în calorii sau în unele substanțe nutritive și care este procentul de reducere.
Mitul 2: „Pentru a slăbi trebuie să eliminați pâinea și pastele”
Răspuns: Acest mit a apărut din credința populară că carbohidrații îngrașă și trebuie tăiați dacă doriți să slăbiți. Glucidele sunt principala sursă de energie și, prin restricționarea lor, ne putem simți obosiți, obosiți, iritabili și mai puțin rezistenți atunci când facem activitate fizică. Prin urmare, important este să controlați dimensiunea porțiilor.