Cum să câștigi masă musculară de acasă

Sala de sport este un mare aliat; cu toate acestea, câștigarea masei musculare de acasă este posibilă. Vă spunem cum să vă faceți mușchii să crească această carantină.

câștigi

Mâncarea este un factor care vă va ajuta să vă îndepliniți decisiv obiectivele. Sugestiile lui Antonio Suaste, antrenor personal certificat de Asociația Mexicana pentru Educație Sportivă, sunt:

1. Exerciții pe care ar trebui să le includeți pentru a câștiga masă musculară de acasă

Faceți o rutină care include flotări, genuflexiuni, sărituri în gheață, scânduri laterale, scânduri frontale și scufundări tricepice. Faceți-o de trei ori pe săptămână, odihnindu-vă o zi pentru fiecare antrenament.