Cum să câștigi în greutate consumând făină de ovăz și lapte

Deși făina de ovăz este adesea considerată un aliment pentru slăbit, poate face parte dintr-o dietă pentru creșterea în greutate atunci când este combinată cu lapte integral și consumată de mai multe ori pe parcursul zilei. Deoarece laptele integral are un conținut ridicat de calorii, folosirea acestuia pentru a vă prepara fulgi de ovăz și a bea cantități mari vă poate ajuta să vă îngrășați. Un studiu realizat de Brigham and Women's Hospital și Harvard Medical School a constatat că consumul a cel puțin trei pahare de lapte pe zi duce la creșterea semnificativă în greutate.

ovăz

Gătește-ți fulgi de ovăz cu lapte integral în loc de apă și amestecă într-o lingură de praf de proteine ​​pentru calorii suplimentare.

Mănâncă o porție dublă de fulgi de ovăz dimineața și folosește restul ca gustare pe tot parcursul zilei. Adăugați puțin unt sau margarină de soia și o lingură de miere crudă pentru a adăuga calorii.