Cum să arzi grăsimile făcând cardio și să nu mori încercând
„Dedicat tuturor acelor oameni care speră să slăbească prin aderarea la trei clase consecutive de clase de grup, într-un ritm frenetic, cu muzică stridentă și un monitor care țipă mult”
„Dedicat tuturor acelor oameni care speră să slăbească prin alăturarea a trei clase la rând în clase de grup, într-un ritm frenetic, cu muzică tare și un monitor care țipă foarte mult”
Titlul acestui articol pare evident, deoarece există cei care cred că a face „cardio”, oricare ar fi, ne ajută să „ardem” grăsimea corporală, dar nu este. Există o formă de antrenament cardiovascular care ne va face să „ardem grăsimile” în organism.
Pentru început, ar trebui să fim foarte clari cu privire la ce tip de antrenament este „Cardio” și care nu, ceea ce, oricât de simplu ar părea, dă naștere la nenumărate confuzii, dintre care multe apar din centrele de instruire în sine și monitoarele lor.
Să începem prin diferențierea antrenamentului «cardio» sau aerobic și a antrenamentului anaerob.
Antrenament "cardio" sau cardiovascular sau aerob:
Este un antrenament «cu oxigen» care se dă cu un exercițiu moderat, susținut într-o perioadă de timp, înțelegeți: cu oxigen, moderat și susținut.
- Exemple: mers pe jos, alergare, bicicletă, eliptică etc ... Atâta timp cât se face corect, dacă nu, nu ar fi cardio.
Antrenament anaerob:
Celălalt este un antrenament «fără oxigen», cu explozii scurte și putere, al cărui obiectiv este de a tonifica corpul, folosind glucoza (zahărul) disponibil organismului ca «combustibil», fie în organe, cum ar fi ficatul, fie în mușchi.