Cum să arzi grăsimi localizate - Violeta Costas
Ce este grăsimea localizată?
Când vorbim despre grăsimi localizate, ne referim la acele zone mici ale corpului nostru în care ni se pare imposibil să ardem acele grăsimi. Dar ceea ce se întâmplă cu adevărat este că, fiind o zonă de acumulare predispusă, va fi una dintre ultimele care vor fi reduse.
Cele mai frecvente zone sunt rolele din spate, grăsimea abdominală, grăsimea din jurul șoldurilor sau a coapselor. Zona sau zonele vor depinde de persoană.
Efectuarea unei rutine de o oră întreagă cu doar exerciții abdominale și mii de repetări nu va arde grăsimea localizată în abdomen.
Nu-i lăsa să te păcălească.
În acest articol veți găsi toate informațiile despre:
Cum să arzi grăsimile?
Pentru a reduce grăsimile, trebuie să consumați mai puține calorii decât cheltuiți zilnic. Fă-o cu bun simț și într-un mod sănătos, este cel mai bun mod de a fi eficient.
Adevărul este că nu există remedii miraculoase pentru a te face să arzi grăsimi localizate în timp ce dormi sau când te uiți la televizor.
Dacă doriți să reduceți grăsimea corporală, cel mai bun mod va fi printr-o dietă sănătoasă, combinată cu exerciții fizice și să vă umpleți de motivație pentru a o realiza.
În acest videoclip de pe canalul meu de Youtube vă explic câteva sfaturi care poate fi foarte util când vine vorba de arde grăsimea de pe burtă deși îl puteți aplica arde grasimile in general pentru ca este aceeasi procedura.
Sfaturi pentru arderea grăsimilor localizate
Nu există nicio diferență între arderea grăsimilor și eliminarea grăsimilor localizate. Procedura pentru ambii termeni este aceeași, deoarece este încă grăsime acumulată.
Aceste trei sfaturi sunt esențiale pe care le aveți în vedere pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul:
Nu te descuraja în obiectivul tău
După cum am văzut, grăsimile localizate sunt ultimele care dispar. Din acest motiv, este destul de obișnuit să te descurajezi. Mulți oameni au tendința de a renunța, deoarece cred că fac ceva greșit și tot timpul și efortul petrecut nu servește la niciun scop.
Dacă respectați o rutină de antrenament corectă și conform unei diete care se adaptează nevoilor dvs. de calorii vor dispărea în cele din urmă, durează puțin mai mult.
Organizați un meniu săptămânal
Lipsa timpului pe tot parcursul săptămânii ne împinge să încercăm să mâncăm mâncăruri rapide care, în multe cazuri, nu sunt deloc sănătoase, crescând semnificativ numărul de calorii pe zi și cu puțini nutrienți care merită.
Folosiți ziua în care aveți cea mai liberă săptămână pentru a planifica mesele pentru următoarele zile, căutând o combinație de legume și fructe care să vă ofere calorii de calitate. Pregătiți-l în raport cu nevoile dvs. calorice și într-un mod sănătos.
În acest videoclip vă arăt cum să vă planificați meniul săptămânal sănătos într-un mod foarte simplu:
Puteți obține planificator de meniu săptămânal aici
Nu te obseda cu obiectivul
Este destul de obișnuit atunci când avem niște grăsimi localizate în abdomen sau avem rulouri în spate pentru a ne obseda eliminarea acesteia. Dacă doriți să îl eliminați prea repede prin „diete miraculoase” dăunătoare sănătății dvs. sau la 10 km pe mașina eliptică vă va ajuta doar să vă demotivați.
Eliminarea grăsimii corporale este un proces care necesită mult timp, nu este o chestiune de ore sau de o săptămână. Bineînțeles că îl puteți realiza, dar, fiind constant și într-un mod sănătos, veți evita bingeing din cauza anxietății sau ajunge să renunțe din cauza prea multă presiune.
Greșeli comune
Mănâncă prea puțin
Am aruncat vina pentru tot ce este pe dieta noastră și reducem drastic numărul de calorii pentru a reduce rapid grăsimile localizate. Prima eroare.
Făcând acest lucru, vă veți speria corpul, ceea ce va face este să salvați toate lipidele posibile pentru acest „sezon uscat” din puținele calorii pe care le vedeți venind, prin urmare, aceasta nu este soluția corectă, deoarece ați acumula grăsimi mai ușor ca de obicei.