Cum să arzi grăsimea și să câștigi mușchi; Blogul de fitness și nutriție
Faptul de a putea arde grăsimi nu implică faptul că trebuie să o eliminăm complet din dieta noastră. Dimpotrivă, deoarece acest tip de credință este doar una dintre marea listă a principalelor minciuni ale industriei alimentare.
Ei bine, despre ce este vorba este să știm să alegem grăsimea cu înțelepciune, alegând întotdeauna cele care sunt sănătoase pentru noi și combinându-le cu alimente care facilitează digestia acesteia.
În prezent, nu doar caută să slăbească, ci și dorința de a avea un corp puternic, sănătos și slab. Pentru a realiza acest lucru, este important să arzi grăsimile, precum și să câștigi sau să întărești mușchii.
În continuare, dorim să vă oferim câteva sugestii care vă vor fi utile. Pentru a face acest lucru, așa cum am subliniat, este necesar să ardem grăsimile inteligent, adică să eliminăm excesul din anumite părți ale corpului nostru și să creștem masa musculară.
Pentru a atinge acest scop ne putem ajuta în dieta noastră, deoarece joacă un rol important, fără a uita de exercițiile fizice de consolidare a masei musculare (greutăți, exerciții funcționale, cursuri de tonifiere etc ...)
Din acest motiv, este necesar să facem, de cel puțin două sau trei ori pe săptămână, o anumită activitate sportivă combinată cu o rutină care ne permite să ne tonifiam mușchii. De exemplu, făcând exerciții de intensitate ridicată la intervale și alternându-le cu altele de efort mai mic și incluzând câteva secunde pentru a vă odihni între ele. Lucrând astfel, cu doar 20 sau 30 de minute pe care le dedicăm, putem obține rezultate incredibile și de durată.
1-Activează metabolismul: Deși pentru a activa metabolismul cel mai important lucru este să faci mișcare pentru a obține o masă musculară activă. Este adevărat că anumite alimente pot contribui la îmbunătățirea metabolismului. De asemenea, este recomandabil să controlați aportul de carbohidrați simpli (făină rafinată, zahăr etc.). Citiți această listă cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pe care Nutrition Without More le recomandă.
Având o masă musculară tonifiată și activă, ne îmbunătățește metabolismul și, prin urmare, corpul nostru arde calorii mai ușor.
Pentru a ne activa metabolismul și a arde grăsimile, trebuie să includem anumite alimente în dieta noastră zilnică, cum ar fi ardeiul de cayenne, de exemplu, consumându-l într-un mod controlat, deoarece este foarte picant. Ghimbirul este, de asemenea, foarte important, deoarece are proprietăți care stimulează funcția digestivă.
În mod similar, este o opțiune excelentă de a consuma ceai verde, mai ales în mijlocul dimineții și la mijlocul după-amiezii. Scorțișoara stimulează, de asemenea, puterea de a evita dorința de a consuma dulciuri în orice moment. Grapefruit, desigur, care este un citric excelent care ne va ajuta să slăbim, îmbunătățind funcția ficatului. Pentru sportivi, ovăzul este, de asemenea, o cereală foarte importantă.