Cum să arzi grăsimea rapidă din burtă, acestea sunt cele mai bune trucuri de la experți
Sfaturile includ creșterea aportului de fibre, luarea la revedere de la alimentele cu zahăr și consumul de sucuri atunci când faceți mișcare.
31 oct 2019 femeie azi
Lupta pentru a obține un stomac plat este una dintre cele mai dificile provocări de realizat, dar nutriționistul australian Susie Burrell are a dezvăluit câteva sfaturi pentru a pierde grăsime a abdomenului și învățați să vă „programați” corpul pentru a alege întotdeauna cele mai potrivite opțiuni pentru a vă atinge obiectivul.
„Persoanele cu vârsta peste 30 de ani sunt mai predispuse ingrasa datorită modificărilor hormonale ", explică Burrell.
Răspunsul la această problemă este să obțineți „tipare dietetice'sănătos. Ceea ce trebuie să realizăm, potrivit expertului, este că organismul nu este atât de predispus la producerea excesului de insulină, deoarece acest lucru poate provoca grăsime viscerală.
Cele mai bune sfaturi ale lui Susie pentru a pierde în greutate includ creșterea aportul de fibre pentru a îmbunătăți sănătatea intestinelor, spune la revedere de la alimentele cu zahăr ridicat și bea sucuri atunci când faci mișcare.
1. Creșteți aportul de fibre la cinci pe zi
Conform recomandărilor dietetice, în medie avem nevoie de aproximativ 30 de grame de fibre pe zi.
Nutriționistul vă sfătuiește să vă creșteți aportul de fibre, acest lucru vă va ajuta să reduceți problemele colesterolului și reglează insulina, mai ales când este consumat dimineața.
Pentru a satisface cerințele zilnice, dieteticianul sugerează să consumați dfelii de pâine integrală sau secară, cu semințe, două porții de fructe și cinci porții de legume (o porție este considerată o jumătate de cană).