Cum să arzi calorii fără să transpiri Samsung Mexic
Cum să arzi calorii
fără să transpire
Exerciții de scădere în greutate pe care vrei cu adevărat să le faci.
Indiferent dacă aveți un timp scurt de plumb, o călătorie sau anxietate de separare, înțelegem. Uneori, depășirea limitelor în rutina zilnică este, chiar dacă ai timp să te antrenezi acasă.
Vestea bună este că probabil arzi calorii enervante fără să-ți dai seama. Dar cum este posibil?
Datorită termogenezei de activitate fără efort (NEAT), a energiei
că se pare că ardem atunci când facem activități de rutină pe lângă somn, mâncare sau exerciții tradiționale. Aceste activități ne permit să profităm de beneficiile unui antrenament care vă face să transpirați fără a vă exercita efectiv. Cu doar câteva mișcări, vă puteți stimula metabolismul și, eventual, arde în jur de 350 de calorii pe zi (ceea ce înseamnă aproximativ 10-30 de kilograme pe an). Iată câteva modalități creative de a încorpora mai multe exerciții NEAT în rutina zilnică.
Efectuați exerciții de respirație ghidate cu Galaxy Watch Active2 pentru un antrenament NEAT pentru corp și minte
Respirați cu diafragma
Respiră adânc. Nu, mai profund. Folosind mușchii abdominali și respirați cu diafragma în loc de plămâni, veți avea obiceiul de a adopta un model de respirație mai lent. Acest mod îmbunătățit de respirație nu numai că ameliorează stresul, ci promovează și pierderea în greutate prin frânarea cortizolului, hormonul stresului care cauzează depozitarea grăsimilor. În plus, vei avea mai multă energie pentru a-ți îndeplini sarcinile zilnice și vei putea arde mai multe calorii. Încercați exercițiul simplu de respirație profundă 4-7-8. Respirați încet prin nas timp de 4 secunde. Țineți-vă respirația la maxim timp de 7 secunde. Apoi deschide gura încet și expiră timp de 8 secunde.