Cum să arzi 600 de calorii pe zi
Arde din temelii 500-600 de calorii pe zi poate fi un obiectiv practic de slăbire.
Taie-ți consumul excesiv de calorii combinat cu o mișcare suplimentară vă poate ajuta să vă maximizați obiectivele de slăbire.
De unde știi câte calorii arzi cu diferite exerciții?
Cantitatea de calorii pe care o arzi a exersa sau în viața de zi cu zi poate varia în funcție de cât de mult cântăriți, vârstă, sex, rata metabolică și genetică.
niste Aplicații de condiționare fizică o calculele încearcă să țină cont de acești factori pentru a estima câte calorii folosiți pentru diferite activități.
Rețineți că așa slabesti, arderea caloriilor dvs. va scădea.
De exemplu, o persoană de 185 de kilograme va arde aproximativ 300 de calorii timp de 30 de minute jucând fotbal, dar o persoană care cântărește aproximativ 125 de kilograme va arde aproximativ 200 de calorii.
Iată câteva estimări diferite pentru arde 600 de calorii bazat pe diferite greutăți conform publicațiilor Harvard Health de la Harvard Medical School.
Exerciții aerobice
Exercițiu aerob ca a alerga, a înota, a merge cu bicicleta, etc. Sunt considerați ca exerciții care ard multe calorii. Cu cât este mai mare intensitatea, cu atât este mai mare arderea caloriilor.
În scopul arderii 600 de calorii înot în general, o persoană care cântărește 155 de kilograme trebuie să înoate aproximativ 3 ore, iar o persoană care cântărește 185 de kilograme trebuie să înoate aproximativ 2,5 ore.
Dacă creșteți intensitatea înotând în jur, o persoană de 155 de kilograme poate arde 600 de calorii în doar o oră și jumătate, iar o persoană de 185 de kilograme ar lua o oră și un sfert.
Alergând 10 mile pe oră, ciclism, arte marțiale, sări coarda și jocul la rachetă au toate o rată similară de ardere a caloriilor.
Mersul pe jos este un exercițiu obișnuit pe care mulți oameni pot face.
Cu toate acestea, este nevoie de mult timp pentru a ajunge la o rată arde 600 de calorii.
Ar dura aproximativ 4 ore arde 600 de calorii pentru cineva de 155 de lire pe jos cu o rată de 3,5 mph (17 minute pe milă) și puțin sub 3,5 ore pentru o persoană de 185 de kilograme.
Puteți adăuga un creștere suplimentară a arderii caloriilor încorporând intervale în orice antrenament.