Cele zece ore pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi pentru a pierde în greutate și a scădea colesterolul
Un nou studiu privind postul intermitent poziționează această metodă drept unul dintre cele mai afective instrumente atunci când vine vorba de slăbit
16 decembrie 2019 (18:20 CET)
Persoanele care doresc să slăbească nu au un singur profil: în unele cazuri sunt bărbați și femei cu viață sedentară care cu greu fac sport și petrec multe ore așezate; la alții, sunt oameni care s-au confruntat cu supraponderalitatea încă din copilărie și când devin adulți, aceste probleme sunt amestecate cu alte probleme de sănătate, pentru a ne îngreuna ziua.
Dar există mii de probleme derivate din obezitate și supraponderalitate, iar pierderea în greutate este soluția pentru mulți dintre ei. Alimentația sănătoasă, urmarea unei diete sănătoase și introducerea exercițiilor fizice în fiecare zi sunt cele mai repetate sfaturi ale experților în nutriție, deși există și alte posibilități mai puțin tradiționale, dar pentru unii oameni, mai eficiente.
Una dintre ele este postul intermitent, potrivit ziarului El Confidencial, o tehnică despre care v-am spus deja și care constă în limitarea aportului de alimente la anumite ore ale zilei. De exemplu, unii oameni trec peste micul dejun și mănâncă doar de la ora 14:00 până la cină, postind celelalte 16 ore ale zilei. Este ceea ce este cunoscut sub numele de dieta 16: 8, dar nu este singurul dintre aceste tipuri de trucuri care pierde în greutate.
Un nou studiu publicat în revista medicală Cell sugerează că restricționarea orelor din zi când mâncăm ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la alte aspecte importante ale sănătății, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale sau a nivelului de colesterol sau chiar, reducerea prezenței lipide aterogene la pacienții cu sindrom metabolic.
Această cercetare sugerează că ar trebui să reducem orele în care consumăm alimente la doar zece în fiecare zi. Adică, dacă luăm micul dejun la opt dimineața, ar trebui să luăm cina nu mai târziu de șase după-amiaza; dacă mâncăm prima masă a zilei la zece dimineața, atunci am putea întârzia cina până la opt seara. Scopul este să nu existe mai mult de zece ore între primul și ultimul aport de alimente zilnice.