Cum să ardem grăsimi localizate în corpul nostru
Arderea grăsimilor localizate și obținerea unui corp bine format este dorința multor femei. Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, aveți nevoie de o dietă pregătită de un nutriționist și investiți în practica exercițiilor fizice aerobe asociate cu tonifierea și care ajută la arderea grăsimilor localizate, deoarece aceste grăsimi sunt rezistente la toate tipurile de diete și trebuie tratate adecvat.
O altă preocupare pentru bărbați și femei, deopotrivă, este grăsimile localizate sau depunerile locale de grăsimi, care sunt rezistente la dietă și exerciții fizice. Aceste depozite se găsesc în grăsimea subcutanată chiar sub piele, care este diferită de grăsimea viscerală găsită în cavitatea peritoneală care acoperă diferite organe (stomac, ficat, intestine, rinichi etc.).
Depozitele de grăsime localizate se găsesc în abdomenul inferior, coapsele exterioare și zonele corpului, unde aspectul și formarea celulitei este mai predispus.
Deoarece aceste depozite tind să fie rezistente la exerciții fizice și dietă, mulți oameni se descurajează atunci când au
eforturile nu reușesc să elimine grăsimea localizată. Există o cerere în creștere pe piață pentru tratamentul acestor depozite de grăsime rezistente și o oportunitate excelentă de afaceri pentru medici.
Fiecare dintre noi stochează grăsimi localizate în locuri predeterminate genetic sau condiționate de hormoni. De aceea, majoritatea dintre noi avem corpuri similare cu părinții sau bunicii. Nu există o modalitate cunoscută de a schimba modul în care această grăsime este distribuită. și nu puteți arde selectiv grăsimi cu exerciții fizice sau dietă.
Puteți face mișcare și pierde în greutate, dar genetica determină zonele în care veți depozita cel mai mult grăsime și acea grăsime nu poate fi eliminată doar lucrând acea zonă, deoarece grăsimea întregului corp este consumată atunci când faceți exerciții și, în general, părțile sunt subțiate mai întâi cu mai puțină grăsime localizată chiar dacă nu lucrați în acea zonă.
Evitați formarea de grăsimi localizate
Una dintre modalitățile de combatere a grăsimilor localizate este prevenirea acestora și prevenirea formării acestora, astfel veți salva toată munca. Dar nu este întotdeauna ușor să știi cum să adaptezi cea mai bună dietă, exerciții fizice și un plan de viață bun pentru a preveni formarea grăsimilor localizate.
Unul dintre punctele principale este dieta corectă.
Grăsimi pe care ar trebui să le evitați în dietă
Există două tipuri principale de grăsimi potențial dăunătoare de evitat, grăsimi care sunt în mare parte saturate și grăsimi care conțin grăsimi trans:
Grăsime saturată
Grăsimile saturate sunt un tip de grăsime care provine în principal din surse animale, cum ar fi carnea roșie, păsările de curte și produsele lactate bogate în grăsimi. Grăsimile saturate vă cresc colesterolul din sânge întreg și nivelul lipoproteinelor cu densitate scăzută, ceea ce vă poate crește riscul de boli cardiovasculare. Grăsimile saturate pot crește, de asemenea, riscul de diabet de tip 2.