Cum să alegeți cea mai bună pulbere de proteine; Schimbarea jocului de Emmanuel Navarro
Industria suplimentelor nutritive este imensă, mergi doar la un magazin specializat în vânzarea acestora și privește rafturile pline de produse care promit să îți ofere corpul perfect și să ne îmbunătățească sănătatea.
Un bun exemplu al acestor suplimente este pudra de proteine, există o mulțime de opțiuni din care să alegeți în diferite arome, prețuri și calități, dar care este cea mai bună?
Iată câteva sfaturi infailibile pentru a afla cum să alegeți cea mai bună pudră de proteine ideală pentru dvs.
ETICHETA FATA
Primul lucru pe care trebuie să-l vedeți pe produs este eticheta frontală și vedeți ce vă oferă acest produs. În general, eticheta din față spune deja dacă este compusă din izolat sau concentrat din zer, cantitatea de proteine pe porție și cantitatea de carbohidrați. Cu toate acestea, nu mergeți cu pretenția a ceea ce spune eticheta frontală, deoarece nu spun întotdeauna adevărul. Confirmați întotdeauna citind eticheta nutrițională, dar mai ales eticheta ingredientelor.
ETICHETĂ DE NUTRIȚIE
Mai târziu, trebuie să mergeți la eticheta nutrițională și să observați cantitatea de porție sau, de asemenea, cunoscută sub numele de serviciu, în general, dimensiunea lingurii este de 30-35g. Pe lingură trebuie să ofere aproximativ 100-120 kcal.
Apoi, este important să verificați cantitatea de proteine pe care o oferă un serviciu, majoritatea pulberilor de proteine de calitate, 1 lingură conține între 23 și 25 g de proteine. Proteina Sascha Fitness oferă 25 g pe porție.
De asemenea, este important să verificați cantitatea de carbohidrați, deoarece dacă vă aflați într-un tratament de slăbire, acestea trebuie controlate, din acest motiv suplimentul proteic nu trebuie să conțină mai mult de 5g de carbohidrați pe porție. Eticheta nutrițională a acestei proteine ne spune că pe porție ne oferă mai puțin de 1 g de carbohidrați.
În cazul acestei proteine specifice, conține 18 din cei 21 de aminoacizi, dintre care 7 sunt aminoacizi esențiali. Și și mai mult în favoarea sa, primii 3 aminoacizi sunt lanț esențial și ramificat, ce înseamnă acest lucru; care sunt aminoacizii de cea mai bună calitate, deoarece mușchiul scheletic este format din cel puțin o treime din acești aminoacizi.