Cum să ajute o persoană deprimată să o depășească

De Cambio16

03 august 2020

Timp de cel puțin trei luni, Sara, o femeie căsătorită în vârstă de 41 de ani, cu o fiică de 13 ani, spune că se simte profund tristă, iritabilă, fără speranță, incapabilă să se bucure de activități și evită să plece de acasă. La care se adaugă pierderea poftei de mâncare, insomnie, apatie, apatie, stima de sine scăzută, sentimente de vinovăție, dificultăți de concentrare și gânduri de moarte recurentă.

Sara are simptome caracteristice depresiei clinice, un fenomen psihopatologic care este din ce în ce mai răspândit în societatea noastră. Organizația Mondială a Sănătății estimează că cel puțin 322 de milioane de oameni din lume suferă de aceasta. Pe lângă faptul că este o experiență profund dureroasă, aceasta poate deveni foarte invalidantă, poate împiedica persoana să continue viața normală și îi frustrează pe cei din jur și nu știu cum să ajute.

În primul rând, diagnosticul

Înainte de a putea „trage o persoană deprimată din gaură”, trebuie să identificăm că într-adevăr suferă de depresie. Cum? Știind că ne confruntăm cu un tablou clinic complex, alcătuit dintr-o serie de manifestări comportamentale, cognitive, emoționale, motivaționale și somatice.

Comportamental Există manifestări precum plânsul, clinofilia (tendința de a sta mult în pat), încetineala psihomotorie, evitarea sarcinilor zilnice și a interacțiunilor sociale, precum și lipsa de îngrijire de sine. din punctul de vedere emoţional, Poate fi recunoscut deoarece apar tristețe vitală, neputință, lipsă de speranță, ură de sine, vinovăție, frustrare, eșec, vid sau iritare.

Cognitiv ne pune pe urmele că există dificultăți de concentrare și probleme de memorie, ruminare, dificultăți în luarea deciziilor, gânduri de conținut negativ și idei de moarte.

Motivațional depresia este însoțită de anhedonie (incapacitatea de a experimenta plăcerea), apatie, dezinteres sau apatie.

Da somatic tulburări ale somnului și apetitului, scăderea dorinței sexuale, oboseală și disconfort fizic.

Dar cum este diagnosticat oficial? Diagnosticul unui episod depresiv, conform celei de-a cincea ediții a Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale, implică trăirea unei stări de spirit deprimate și/sau a pierderii interesului sau a plăcerii în aproape toate activitățile pentru o perioadă de cel puțin două săptămâni.

În plus față de aceste două simptome primare, trebuie detectate cel puțin alte patru dintre următoarele:

modificări ale poftei de mâncare sau ale greutății;
tulburări de somn;
modificări ale activității motorii;
oboseala sau pierderea de energie;
sentimente de lipsă de valoare sau de vinovăție;
probleme cu gândirea, concentrarea sau luarea deciziilor;
gânduri recurente de moarte sau idei suicidare, planuri sau încercări.

Strategii pentru depășirea depresiei

Tratamentul cu terapie și/sau antidepresive, supravegheat de un profesionist din domeniul sănătății mintale, este esențial pentru a depăși depresia. Dar, în plus, există câteva strategii care pot ajuta la îmbunătățirea bunăstării generale a pacienților. Strategii pe care oamenii din cercul cel mai apropiat de pacient le pot promova activ.

Rămâneți activ.

Efectuarea de activități plăcute în viața noastră de zi cu zi este esențială pentru bunăstarea emoțională. Ne putem schimba emoțiile negative făcând activități care ne plac (de exemplu, dansul, mersul pe jos, citirea unei cărți). Aceste tipuri de activități acționează asupra dispoziției noastre ca un fel de „vitamine emoționale” care ne fac să ne simțim bine. Prin urmare, este esențial să găsim timpul pentru a face lucruri care ne plac. După aceea, planificați în mod realist să vă luați timp în fiecare zi pentru a face unele (2 sau 3) din acele activități plăcute.