Cum să ajute la arderea grăsimilor în timp ce dormi - alergând
De câte ori v-ați gândit că doriți să puteți arde grăsimi și să slăbiți peste noapte? Ei bine, poate este posibil. Nu atât ca să pierzi multe kilograme, ci să te ajute să nu câștigi în timpul zilei, ținându-ți pofta de mâncare și ajutându-ți să-ți menții metabolismul activ.
Se agită proteinele
Dacă beți shake-uri proteice Înainte de a merge la culcare, este mai bine să fie cazeină și nu zer. Proteinele din zer sunt mai potrivite după antrenament, deoarece sunt absorbite rapid, ceea ce înseamnă că mușchiul va primi toți nutrienții pentru a se recupera rapid. Dimpotrivă, cu shake-urile de cazeină veți continua să ardeți mai multe ore în timpul nopții.
Acest lucru se întâmplă deoarece cazeina este un tip de proteină care este digerată încet și durează șase până la opt ore pentru a se descompune. Datorită acestui fapt, metabolismul este încă activ noaptea și cu senzația de sațietate pentru a nu avea o foame uriașă dimineața și a merge mai departe cu micul dejun ...
Dormi mai mult
Dacă dormi mai mult, vei arde și mai mult noaptea, desigur. Dar trusa întrebării nu se află acolo. Totul se datorează leptina și grelina, doi hormoni pe care îi producem în timp ce dormim.
Mulțumită leptinei care ajută la reglarea nivelului de energie și la menținerea unei senzații de sațietate pentru a evita gustarea între mese - ca fibrele -. Opusul se întâmplă cu grelina, care este hormonul care stimulează foamea și este de obicei vinovatul acelei neplăceri de a mânca, de exemplu, când ne plictisim.