Cum să ai o dietă sănătoasă Știință
Georgette Valentini 15 octombrie 2018
Ştiinţă
Cum să avem o dietă sănătoasă dacă ne aflăm într-o lume plină de conservatori și de grabă?
Este foarte probabil ca astăzi să nu știi cum să ai o dietă sănătoasă sau consideri că produsele din supermarketuri au atât de mulți conservanți, substanțe chimice sau pesticide încât pur și simplu nu este posibil să fie sută la sută.
Așadar, în acest 16 octombrie sărbătorim Ziua Mondială a Alimentației, consultăm specialiști pentru a afla cum să avem o dietă sănătoasă, deoarece pentru început, acest lucru este foarte important pentru a preveni bolile cronice și pentru ca organismul nostru să funcționeze în cel mai optim mod.
Vă spunem cum să realizați o dietă sănătoasă. (Foto: Bună ziua)
Dar ce spun experții?
Potrivit Nadia Cruz, specialistă în sindromul metabolic și nutriția sportivă, o dietă sănătoasă este complet posibilă, în ciuda condițiilor alimentare care sunt la îndemâna noastră.
Ar fi mai ușor să ne bazăm dieta pe produse naturale, fără etichete precum fructe și legume, cereale integrale precum ovăz și orez, grăsimi sănătoase precum avocado, migdale și nuci.
Migdalele conțin antioxidanți care ajută la încetinirea îmbătrânirii și la prevenirea diferitelor boli. (Foto: The Fit Indian)
Potrivit Nadiei, acesta este modul în care poți rămâne sănătos fără toate complicațiile. Nu sună foarte complicat, nu? Desigur, idealul este să adăugați activitate fizică în funcție de posibilitățile dvs., deoarece astfel metabolismul dvs. va funcționa mult mai bine și vă veți simți mai energic.
Ca un sfat suplimentar, este recomandabil să vă faceți cumpărăturile pe piață, unde mâncarea este mai proaspătă și susținem și economia locală.
Alegeți-vă fructele și legumele de pe piață. (Foto: Westendmagazine)
Obiceiuri pozitive
La fel, specialistul în nutriție, Romina Navarro, este de acord că a avea o dietă sănătoasă în aceste zile este foarte posibil.
Totul depinde de promovarea obiceiurilor pozitive și de încercarea pe cât posibil de a alege alimente cu cea mai înaltă calitate nutrițională, care este, de asemenea, foarte influențată de informațiile și dezinformarea pe care le avem la dispoziție, "de unde și importanța căutării unor surse veridice și verificabile de informatii ".
O dietă sănătoasă nu se bazează doar pe fructe și legume, aveți nevoie și de celelalte grupuri de alimente. (Foto: Diario AS)