Cum să ai grijă de piele cu alimente - Rețete ușoare și simple de gătit acasă - Bucătărie
Sănătatea pielii noastre, precum și a întregului nostru corp, este strâns legată de dieta noastră. Atât de mult, încât o dietă adecvată poate ajuta la accelerarea întineririi țesutului nostru epidermic.
Pielea este hrănită prin sânge, care transportă proteine, vitamine (A, B și C) și acizi grași nesaturați către acest țesut. Proteinele sunt esențiale pentru o bună structură epidermică, fiind eliminate în timpul procesului natural de descuamare care are loc la fiecare câteva zile. Dieta corectă oferă noi proteine care vor fi responsabile de regenerarea celor care s-au pierdut, prin urmare, o dietă slabă va duce la o piele fragilă.
Acizii grași promovează un metabolism bun al pielii, menținând pielea hidratată. În acest sens, acizii grași omega 6 sunt esențiali, prezenți în avocado, măsline, leguminoase, cereale integrale, germeni de grâu și în uleiul de primăvară sau de borage.
La rândul lor, vitaminele joacă, de asemenea, un rol fundamental în sănătatea pielii noastre.
Vitamina A, numită vitamina antiinfecțioasă, este responsabilă pentru menținerea integrității epiteliilor și a mucoasei, acționând ca o barieră împotriva anumitor infecții. La rândul său, această vitamină este esențială în starea bună a vederii noastre. Consumul de pește alb și albastru este necesar, deoarece acestea sunt o sursă naturală de vitamina A. Pe lângă aceste surse, îl putem găsi în legume, care sunt precursorii acestei vitamine. Evidențiați prezența sa în legume de culori portocalii, galbene sau verzui. O parte din precursorii pe care îi ingerăm se transformă în vitamina A, iar cealaltă se acumulează în piele, protejând-o și conferindu-i o culoare adecvată. Există o prezență mai mare în fructe și legume precum morcovi, caise și fructe tropicale. Un consum zilnic de unele dintre aceste fructe și legume va atenua problemele impurităților din piele.