Cum să ai autocontrol cu psihologia alimentară și mâncare
Ce este alimentația sănătoasă?
A mânca sănătos este un obiectiv pe care aproape toată lumea, la un moment dat din viața sa, îl fixează. Avantajele sunt nenumărate, dar obținerea acestuia nu este de obicei ușoară. Vestea bună este că modul în care mâncarea este un comportament, din știința care studiază comportamentul comportamentului avem câteva explicații care ne pot ajuta să înțelegeți și gestionați mai bine dieta noastră, ce-ți vom spune în continuare.
Înainte de a intra în a spune frumoasa relație dintre hrănirea și autocontrolul, Să vorbim despre ce înțelegem prin a mânca bine, despre ceea ce se referă la mâncare într-un mod sănătos?
Această definiție, în mare măsură, rămâne în mâinile experților în nutriție, deși am putea defini și ce este mănâncă bine din perspectiva psihologică, luând în considerare factorii legați de comportamentul nostru și bunastare. În acest sens, alimentația sănătoasă, pentru fiecare persoană, va depinde de o serie de circumstanțe, dar, în general, va fi legată de comportamentul de a mânca:
> Nu ne provocați disconfort: vinovăție, tristețe, frustrare ...
> Nu este un comportament care ne pune în pericol sau ne dăunează sănătății, de exemplu: vărsături, oprirea consumului, consumul excesiv de alimente nepotrivite etc.
Astfel, atunci când vorbim despre a mânca „bine” dintr-o perspectivă psihologică, vorbim despre asta nu asociați și nu generați emoții neplăcute, dar ne putem bucura de ea, care ne permite să avem o sănătate mai bună și, în general, să poată avea o un control mai mare al comportamentului alimentar să-l punem în slujba obiectivelor noastre: să fim mai conștienți de ceea ce mâncăm, să ne bucurăm, să avem o sănătate mai bună, să ne controlăm greutatea și multe altele.
Controlul de sine, aproape întotdeauna, un mare aliat
Acum, că ne înțelegem când vorbim despre a mânca sănătos, să trecem să analizăm mai detaliat ce ne ajută să ne apropiem de el. Din nou, este esențial să spunem că, în fiecare caz, motivele pentru care este dificil pentru o persoană să mănânce „bine” vor fi diferite de cele ale altei persoane: depinde de istoria învățării lor, de personalitatea lor, de circumstanțele individuale. . Suntem unici! La fel, să menționăm unul dintre factorii care sunt de obicei cheie într-un mod generalizat: autocontrol.