Cum să accelerați metabolismul și să ardeți mai multe calorii pentru a pierde în greutate Vida Sana

Paula Vera, fostă Ghid de viață sănătoasă
|
Vedeți mai multe despre viața sănătoasă

Una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate, cu cel mai mic efort posibil, este accelerarea metabolismului. Când mănânci mâncare sau băutură, corpul tău o procesează imediat și folosește substanțele care o servesc.

Acesta este procesul numit metabolism și este diferit pentru fiecare persoană. Este o fază biochimică care apare în celule, care permite digestia și asimilarea nutrienților. Oferă energia necesară diferitelor dezvoltări esențiale, cum ar fi creșterea, întreținerea celulelor și reproducerea. Pentru ao face lent sau rapid, o serie de factori precum sexul, vârsta, genetica și stilul de viață influențează.

Când metabolismul funcționează corect și într-un ritm accelerat, organismul cheltuiește caloriile necesare pentru a pierde în greutate, iar energia suplimentară nu este stocată sub formă de grăsime.

În opinia nutriționistului clinicii Indisa, Ximena Díaz, în raport cu compoziția corpului, „se știe că țesutul muscular este mai activ din punct de vedere metabolic decât țesutul adipos, prin urmare, cei care au mai multă masă musculară consumă mai multă energie și, de asemenea, au o metabolismul bazal ”, spune el. Metabolismul bazal este energia minimă necesară pentru menținerea vieții.

În același mod, el adaugă că odată cu trecerea anilor, masa musculară se pierde, iar cheltuielile de energie sunt mai mici, prin urmare, metabolismul este mai lent. În plus, afirmă că bărbații „au o masă musculară mai mare decât femeile și, în consecință, au un metabolism mai mare și mai rapid”.

Sfaturi pentru accelerarea metabolismului

Unele recomandări pentru a activa metabolismul, pentru a avea mai multă vitalitate și pentru a pregăti organismul să consume mai multe calorii sunt următoarele:

1.- Efectuați activitate fizică: Potrivit nutriționistului Ximena Díaz, acest obicei este cel care are cel mai mare impact atunci când vine vorba de îmbunătățirea metabolismului. Important despre practicarea sportului este că organismul generează o cheltuială de energie nu numai în timp ce se deplasează, ci și după câteva ore, chiar dacă este odihnit.

La rândul ei, nutriționistul holistic argentinian, Gisela Pitura, susține că este esențial să adăugați diferite intensități la exerciții. Adăugați câteva intervale de 30 de secunde de fiecare dată când faceți o activitate fizică (mers pe jos, înot sau alergare, printre altele), unde ar trebui să creșteți intensitatea și apoi să reveniți la puterea normală. „Aceste mici modificări vor face ca organismul să consume mai multă energie, să întărească considerabil capacitatea celulelor de a se regenera și să le ajute să aibă o oxigenare mai mare”, explică specialistul.