Cum să accelerați metabolismul cu probleme tiroidiene
Creșterea în greutate este unul dintre principalele simptome ale hipotiroidismului. Glandele tiroide produc un hormon care reglează modul în care organismul metabolizează alimentele și reglează temperatura corpului. Hipotiroidismul se caracterizează prin incapacitatea glandei de a produce suficienți hormoni. Metabolismul lent poate îngreuna pierderea în greutate cu boala tiroidiană. De asemenea, anumite alimente pot interfera cu absorbția medicamentelor tiroidiene sintetice. Aflați ce puteți mânca pentru a pierde în greutate și pentru a evita interacțiunile dintre medicamente și alimente.
Instrucțiuni
1 Consumați alimente mai fibroase. Există două tipuri de fibre: solubile și insolubile. Fibrele insolubile nu se descompun în timpul digestiei. Lua cu ea excesul de deșeuri și apă pe măsură ce este digerat, ceea ce elimină toxinele din organism. Găsiți fibre insolubile în grâu integral, leguminoase, legume verde închis și mere. Fibrele solubile produc un gel în tractul digestiv în timpul digestiei. Acest gel se leagă cu acizi grași sau colesterol și elimină acizii biliari din fluxul sanguin. Acest tip de fibre nu numai că ajută la pierderea deșeurilor și accelerează metabolismul, dar ajută și la scăderea colesterolului ridicat, un alt simptom al hipotiroidismului. Obțineți aceste alimente consumând nuci, ovăz și orz.
Departamentul de Medicină Kupat-Holim, Spitalul Universitar Soroka a efectuat un studiu care a indicat că rata de absorbție a levotiroxinei sau a tiroidei sintetice a fost afectată de fibre. Unii pacienți ar putea avea nevoie să își mărească medicația pentru a compensa faptul că medicamentul nu a fost absorbit în mod corespunzător. Consultați-vă medicul despre creșterea fibrelor în dieta dumneavoastră.
2 Urmați planul plăcii plăcii punând o linie imaginară în mijlocul plăcii. Tăiați una dintre jumătăți în jumătate, lăsând trei porții. Umpleți cea mai mare porție cu legume fără amidon și celelalte două cu amidon și proteine. Adăugați fructe și veți avea o masă bine echilibrată. Adăugați două gustări pe tot parcursul zilei pentru a vă menține rata metabolismului. Metabolismul încetinește atunci când corpul intră în modul foame. Omiterea meselor sau gustărilor poate provoca acest mod de foame. Gustare pe alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a evita bingeing și metabolismul de a încetini.