Cum puteți trece peste un platou de slăbire
Patru cuvinte pe care sperăm să le evităm cu orice preț atunci când încercăm să slăbim și să revenim în formă: am lovit un platou. La fel ca imaginea, urcă, urcă, urcă spre obiectivul tău pierdere în greutate și dintr-o dată toate progresele numerice se opresc brusc și se nivelează, sau cel puțin așa se pare.
Cu toate acestea, realitatea este că platourile sunt normale și doar pentru că numerele de pe scară nu scad la fel de dramatic pe cât ar putea avea când ai început, nu înseamnă că ai eșuat în eforturile tale. De fapt, un platou este un semn bun, indică faptul că ai progresat.
Pierderea în greutate VS platou
Mulți oameni se confruntă cu o scădere mai rapidă decât normală a cântarului în primele câteva săptămâni ale unei schimbări drastice a dietei sau a unui deficit de calorii. O mare parte din aceasta poate fi atribuită faptului că corpurile noastre eliberează glicogen stocat, un carbohidrat găsit în mușchi și ficat.
Există multă apă în glicogen și, atunci când glicogenul este ars, apa este eliberată, creând un efect de „vărsare”.
În loc să scoateți în evidență numărul de pe scară, schimbați-vă atenția în altă parte. Ți se potrivesc mai bine hainele? Dormi mai bine sau faci mișcare mai mult, mai mult și mai bine decât înainte? Gândiți-vă la calitate față de cantitate, subliniind diferențele fizice și îmbunătățirile față de cele numerice.
De asemenea, dacă pierderea în greutate este semnificativă, este important să rețineți că cadrul dvs. acum mai mic poate necesita mai puțină energie pentru a funcționa. Cu alte cuvinte, atunci când cântărești mai puțin, arzi mai puțin.