Cum putem pierde în greutate fără a face mișcare și să menținem o dietă de fitness Cirdy

Definiți „dietă” și „exercițiu”.

„Dieta” este definită în dicționar ca „tipurile de alimente pe care le consumă de obicei o persoană, un animal sau o comunitate”. Dacă doriți să rămâneți în viață, nu puteți alege să urmați o „dietă”. sau nu: faptul că ești în viață înseamnă că mănânci, așa că ești deja la „dietă”. A fi mai sănătos înseamnă a lua decizii mai bune cu privire la ce, când și cât să mănânci. Din fericire, „opțiunile mai bune” au și ele un gust mai bun.

„Alegeri mai bune” înseamnă să nu bei niciodată „sodă dietetică” și să nu consumi niciodată „alimente dietetice”.

Pentru o gustare sau desert sau pentru orice „masă elegantă”, obțineți versiunea completă cu grăsime, zahăr plin, complet decadentă și de lux. În schimb, promiți că vei savura și te vei bucura de fiecare mușcătură pe care o iei, așa că salvează orice altceva și concentrează-te pe gust, miros și textură. Experimentați pe deplin mâncarea de lux. Unii oameni consideră că a face fotografii și a scrie bloguri despre mâncărurile lor de lux ajută la sporirea plăcerii lor. Încercați să evitați să mâncați alimente de lux în timp ce faceți altceva. În special, opriți orice televizor sau ecranul computerului în timp ce mâncați alimente de lux.

„Alegeri mai bune” înseamnă adesea să bei și să mănânci plus .

Bea apă des. Dacă nu-ți place apa simplă, încearcă să-ți infuzezi apa cu fructe, ierburi sau legume pentru puțină aromă. Dacă vă este foame, beți o ceașcă de apă înainte de a lua o gustare. Dacă te plictisești, bea mai multă apă. De fiecare dată când nu sunteți ocupat și nu vă întrebați ce să faceți în continuare, luați puțină apă în timp ce vă gândiți la asta.
Consumați mai multe legume proaspete cu frunze verzi sau legume crocante colorate. Legumele au vitamine și alți nutrienți sănătoși înfășurați în fibre și apă. Legumele crude sau ușor albe funcționează cel mai bine pentru a reține nutrienții, fibrele și apa. Alegerile dvs. alimentare pot fi mult îmbunătățite dacă vă puteți asigura că mâncați legume înainte de a vă răsfăța cu alte alimente. Este contraintuitiv, dar oamenii pot fi obezi deoarece sunt subnutriți. Alimentele procesate ne oferă o mulțime de calorii fără a ne oferi nutrienții, fibrele și apa de care avem nevoie, iar toate acestea provin din legume.

„Opțiunile mai bune” pot include gătitul pentru tine.

Multe restaurante adaugă zahăr și grăsimi suplimentare în mâncare pentru a atrage o varietate de clienți care se repetă. Restaurantele mai ieftine și mai rapide adaugă ingrediente suplimentare pentru a menține siguranța alimentelor în timp ce așteaptă următorul client. Gătirea alimentelor pentru dvs. înseamnă că o puteți pregăti cum vă place fără zahăr, grăsimi, conservanți etc.
Alimentele procesate de la magazinul alimentar conțin o mulțime de substanțe chimice nesănătoase pentru a ajuta la supraviețuire atâta timp cât sunt pe rafturi. Unii nutrienți se denaturează rapid și ușor, degradându-se pe măsură ce stau pe raft. Același aliment vă poate oferi mai multă nutriție cu mai puține calorii și mai puține substanțe chimice potențial rele dacă o faceți devreme. Am constatat că înghețata și brânzeturile sunt destul de ușor de făcut și deosebit de delicioase când le fac acasă.

Personal, cred că „exercițiul” este oribil. Pentru marea majoritate a istoriei umane, „exercițiul” pur și simplu nu era necesar: obișnuiam să mergem acolo unde trebuia să mergem. După muncă, obișnuiam să dansăm sau să mergem în parc. Obișnuiam să avem pământ în jurul caselor noastre, unde aveam nevoie să avem grijă de peisaj. Obișnuiam să ne facem treburile cu mâna, spălând singuri vase, haine și podele.