Cum poți să-ți lucrezi mușchii abdominali fără să faci așezări BBC News World
Sursa imaginii, Getty Images
Abs este una dintre părțile corpului de care suntem cel mai obsedați.
Chiar gândul de a face ședințe poate speria majoritatea oamenilor, inconfortabil la ideea de a se supune unei rutine de exerciții fizice care riscă să expună lipsa stării fizice a corpului.
Așadar, înainte de a se confrunta cu realitatea, ei preferă să uite unul dintre cele mai importante domenii pentru funcționarea noastră fizică.
Prin urmare, posibilitatea de a putea lucra mușchii abdominali fără a face ședințe este atât de atrăgătoare, cel puțin nu într-un mod conștient.
„Puteți obține o forță abdominală bună, care în cele din urmă este cea recomandată pentru sănătate, cu o serie de activități care vizează mai mult bunăstarea personală sau recreerea decât munca fizică”, a declarat Francisco Sánchez Diego pentru BBC Mundo, directorul Centrul de instruire Corpore 10.
Sursa imaginii, Getty Images
A avea abdominale puternice sau sănătoase nu înseamnă să le ai definite, deoarece acest lucru necesită mai mult decât un simplu exercițiu.
Antrenorul personal spaniol a menționat discipline precum yoga sau Pilates, unde regiunea abdominală joacă un rol crucial pentru mișcări și posturi, dar a subliniat un exercițiu care este la modă, „echilibrul corporal (echilibrul corpului), care este o fuziune între cele două anterioare și tai chi ".
„Fiind exerciții instabile, ceea ce este nucleul este foarte solicitant, în centrul corpului, care lucrează constant pentru a menține echilibrul, forțând abdomenul să mențină postura ".
Într-un grup
O altă modalitate de a consolida eficient abdomenul este practicând sporturi de echipă precum fotbal, volei sau baschet, precum și sporturi cu rachete precum tenis, paddle tennis, squash.
„Toate aceste sporturi necesită o cheltuială aerobă, cu schimbări de ritm, mișcări și răsuciri”, a explicat el.