Chiar trebuie să alergi încet pentru a slăbi

Fiecare trebuie să alerge după cum cere corpul și mintea

Există o teorie a vechii „alergători” ai peșterilor care spune că pentru a pierde în greutate este mult mai bine să alergi într-un ritm lent și obositor (între scăzut și moderat ținând cont de posibilitățile fiecăruia) decât să o faci în vârful pulsului și atingând limitele noastre. În acest „post” vom încerca să explicăm dacă este un mit sau dacă este o realitate, ceva care are la bază și are o componentă adevărată.

Dezechilibrează soldul în favoarea „cheltuielilor”

Deși vrem să slăbim puțin în timp ce o facem pe cea care ne place cel mai mult și care ne stimulează simțurile, care nu este altceva decât alergarea, ecuația este foarte simplă: echilibrul energetic trebuie dezechilibrat în favoarea „cheltuielilor” mai degrabă decât „contribuțiilor” și faceți-o pentru o perioadă specificată. După cum subliniază colegii „Runners.fr”, există o idee generalizată că pentru a pierde în greutate este de preferat să prelungim sesiunile de antrenament și să prioritizăm eforturile de intensitate redusă.

Alergând într-un ritm lent (să spunem să facem un exemplu în care putem purta o conversație în timp ce alergăm), mușchii își mobilizează mai mult depozitele de lipide să vă reînnoiți energia. Pe de altă parte, atunci când creștem ritmul cardiac și menținem un ritm mai mare, se adaugă mai multe zaharuri. Lucrul logic pentru a începe de la această premisă dacă vrem să slăbim ar fi să ne împărțim sesiunile.

Ține cont de ceea ce ardem în repaus

Acestea fiind spuse toate acestea, trebuie subliniat faptul că nu trebuie să ținem cont doar de energiile arse în timpul efortului, ci și trebuie să ținem cont de tot ce se cheltuiește și după exercițiu, în timpul recuperării. Corpul funcționează și odată ce terminăm antrenamentul, deoarece trebuie să repare fibrele musculare deteriorate în timpul efortului și să restabilească energia.

---