Cum pot slăbi - P; gina 4 - Forum auto
1,69 m și 53 kg și vrei să slăbești mai mult
În ceea ce privește mâncarea, mâncați totul, cu excepția prăjiturilor, a grăsimilor saturate și a produselor de patiserie industriale, intrați la sala de sport și faceți o rutină bună de ghemuit pentru a obține un fund minunat, shura.
Poate că nu ar trebui, dar vreau, asta contează.
Cred că nu sunt prost, ei bine, poate că am ajuns puțin în ultimele luni, dar în general nu.
1,69 m și 53 kg și vrei să slăbești mai mult
În ceea ce privește mâncarea, mâncați totul, cu excepția prăjiturilor, a grăsimilor saturate și a produselor de patiserie industriale, intrați la sala de sport și faceți o rutină bună de ghemuit pentru a obține un fund minunat, shura.
Nu mănânc nimic din toate astea pe care le spuneți, doar o bucată de pâine prăjită cu ulei de măsline și o bucată de brânză semicurată și un pahar de lapte de soia, pe care am văzut-o că are multe calorii și mă gândesc să merg degresat chiar dacă sunt vegetarian. În restul zilei nu mănânc. Astăzi am visat că am mâncat un croissant de ciocolată albă, imaginați-vă.
M-ai făcut să râd
Desigur că vreau, de aceea, dacă am un IMC normal, este pentru că nu sunt slab.
Da, nu sunt de câteva zile jos și nu știu de ce.
Ok, sunt la greutatea mea. Dar vreau să fiu subțire, nu greutatea mea.
Brațele sunt utile, mânerele de dragoste nu.
Ok, sunt la greutatea mea. Dar vreau să fiu subțire, nu greutatea mea.
Brațele sunt utile, mânerele de dragoste nu.
Dar dacă fac mișcare aproape în fiecare zi.
Deci, fie că nu ai mai mult de slăbit, fie ai nevoie de alte tipuri de exerciții și există ceva în neregulă cu corpul tău, care nu cred că este cazul
Problema cu pierderea în greutate/creșterea în greutate este o chestiune de numere, dacă ești femeie ai nevoie de aproximativ 2000/2200 kcal pe zi aproximativ în funcție de activitatea ta fizică, dacă mănânci mai puțin pierzi în greutate dacă mănânci mai multe grăsimi, există nu mai
Să bei 2 litri de apă pe zi este bine, dar poate că corpul tău nu va putea elimina atâta apă și acolo ai problema ta, scade-o la un litru și jumătate și vei vedea, același lucru ți se întâmplă și în lichid și rămâneți fără nutrienți, discutați cu un nutriționist care vă va da o dietă
Dar așa, în curând îl aveți ușor, pui la grătar, orez fără sosuri sau ceva de genul asta, maxim 1,5 litri de apă deocamdată, legume și fructe aburite
la micul dejun un fruct sau iaurt (200 de calorii)
să mănânci un piept de pui cu orez (maxim 700/800 calorii)
pentru cină câteva bucăți de fructe (300 de calorii)
1,5 litri de apă
Dacă nu slăbești așa într-o lună făcând sport, ai un fel de problemă
Așadar, fie că nu ai mai multe de slăbit, fie ai nevoie de alte tipuri de exerciții și există ceva în neregulă cu corpul tău, care nu cred că este cazul
Problema cu pierderea în greutate/îngrășarea este o chestiune de numere, dacă ești o femeie ai nevoie de aproximativ 2000/2200 kcal pe zi aproximativ în funcție de activitatea ta fizică, dacă mănânci mai puțin pierzi în greutate dacă mănânci mai multe grăsimi, există nu mai
Să bei 2 litri de apă pe zi este bine, dar poate că corpul tău nu va putea elimina atât de multă apă și acolo ai problema ta, scade-o la un litru și jumătate și vei vedea, același lucru ți se întâmplă și în lichid și rămâneți fără nutrienți, discutați cu un nutriționist care vă va da o dietă
Dar așa, în curând îl aveți ușor, pui la grătar, orez fără sosuri sau ceva de genul asta, maxim 1,5 litri de apă deocamdată, legume și fructe aburite
la micul dejun un fruct sau iaurt (200 de calorii)
să mănânci un piept de pui cu orez (maxim 700/800 calorii)
pentru cină câteva bucăți de fructe (300 de calorii)
1,5 litri de apă
Dacă nu slăbești așa într-o lună făcând sport, ai un fel de problemă
Și înfometarea este absurdă, uită-te doar la un tabel cu valori nutriționale și mănâncă lucruri cu conținut scăzut de calorii, așa cum ți-am spus, pierderea în greutate este o matematică simplă, te îngrășezi prea mult, rămâi scurt, slăbești, depinde și de activitatea ta fizică Poate că dacă ai de gând să alergi 1 oră pe zi poți urca până la 3000 de calorii pe zi fără să te îngrași, de parcă nu îți vei mișca fundul de pe canapea toată ziua, nu ar trebui să treci de 1500 care ar fi cheltuieli bazale aproximativ, în condiții normale, o femeie are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe zi
Fructele, legumele, quinoa, peștele etc etc etc nu au multe calorii, dacă luați zahăr, schimbați-l pentru stevia, dacă este posibil, dar pentru zaharină sau aspartan, la fel și cu sare, luând multă sare ne determină să păstrăm lichide care ajută la creșterea în greutate, nu mai transpirați, amestecul dulce cu cel sărat este cel mai rău în acest sens, deoarece zahărul determină reținerea sodiului (sarea), iar sodiul determină reținerea lichidului
Și înfometarea este absurdă, uită-te doar la un tabel cu valori nutriționale și mănâncă lucruri cu conținut scăzut de calorii, așa cum ți-am spus, pierderea în greutate este un cont simplu de matematică, câștigi excesul de greutate, rămâi scurt, pierzi în greutate, depinde și el cu privire la activitatea fizică Poate că, dacă ai de gând să alergi 1 oră pe zi, poți urca până la 3000 de calorii pe zi, fără să te îngrași, de parcă nu-ți miști fundul de pe canapea toată ziua, nu ar trebui să treci de 1500, ceea ce ar fi cheltuielile bazale aproximativ, în condiții normale, o femeie are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe zi