Cum pot slăbi mâncând Vitaliv
De Lucia Garcia
Datorită ritmului de viață pe care îl ducem astăzi, mulți dintre noi trebuie să mâncăm în afara casei noastre din motive de serviciu și avem întotdeauna întrebarea ce putem mânca sau ce ar trebui să alegem în restaurantul în care mergem de obicei să mergem.
În acest articol vom explica care sunt cele mai bune opțiuni pentru a putea urma o dietă în afara casei și a continua să slăbești fără a înceta să mănânci.
Dacă recurgem la cutia de prânz:
* Includeți legume ca prim fel.
* Includeți alimente bogate în proteine, cum ar fi curcan, pui (alegeți părțile mai puțin grase, cum ar fi sânul), iepure sau pește.
* Alimente bogate în carbohidrați precum cartofi sau cereale integrale (orez, paste, quinoa), fără a uita leguminoasele care trebuie să fie prezente cel puțin de două ori pe săptămână.
* Ca desert vom avea un iaurt degresat îndulcit sau neîndulcit sau o bucată de fruct natural, acordând prioritate ultimului desert.
* Grăsimea aleasă pentru gătit va fi uleiul de măsline virgin.
* În cazul în care putem include pâinea în dietă, optează pentru cea integrală care ne va oferi mai multe fibre.
Exemplu de zi:
Fel întâi smântână de legume.